Dziennik Metta Witari, 26 lis 20

Mantep 

aku yang 6,3kg perut nya buncit bangett 😩 

. 

Haiii semuanyaaa thankyou buat supportnyaaa 🥺🥺🥺 buat yg nanyaa, tinggi aku 158cm, untuk workoutnya aku skrg udh ga seintens dulu karena cape kerja :') jadi aku cm olahraga paling hari jumat malam atau minggu malam saja sekarang ini udh selama kurang lebih 3 bulan terakhir, dulu sekitaran maret ke juni aku lumayan intens olahraganya seminggu bisa 4-5hari olahraga sekitar 1 sampe 1stgh jam hehehe. WOnya pun mostly statis cuma susana yabar aja, pernah nyobain chloe ting tp kebanyakan stopnya krn ga kuattt hahahaha 

Kak pola intermitten fasting nya yg gimana?  

. 

. 

waw bb awal sama bb skrgnya mirip kaya akuuu, tb nya juga beda dikit 

kereen kakk 

jejak... 

orang" kenapa bisaaa se konsisten iniii,,akuuuu selalu gagal teruuuus cuma mau nurunin 5 kg ajaaa😭 

Hebat bangeettt 😍 Congrats ya 🎉 Semangat terus 

ka gni aku bysa mkn 2sdm tiap hari tp di fs ini gak ada keterangan nasi 2sdm, adanya nasi putih (1mangkok) dan kalorinya gede bgt. gmna ya kak cari keterangannya mkn nasi 2sdm di apk ini? 

luar biasa  

nice!!  

keren🦾 

@anisayudha, bantu jawab ya, 2sdm nasi putih biasanya 20gram. Kamu input aja ke gram jangan mangkok 

@anisayudha haii kalo km makan sekitar 2 sdm aja mungkin cm sekitar 30-50 gram aja itu nasinyaaa, saran aku sih kamu beli timbangan digital buat nimbang makanan, ga sampe 100rb kok di e commerce hehehe 

@khannaya haii aku pola IFnya 16:8 yaa cuma kadang krn aku pengen sarapan aku majuin fastingnya jd jam 3 atau jam 4 sore terakhir makan biar jam 7 atau jam 8 pagi aku bisa sarapan. Tp kadang malah jdnya extend krn aku kerja dan akhirnya ga nyentuh makanan apapun sampe jam 12an bahkan kadang jam 1 jam 2 siang aku baru makann 😅😅 kl punya maag silahkan sediakan snack yaa, ditailor sesuai dengan kebutuhan tubuhmu jadinyaa hehe 

@wiwinvio haii! Emg harus mindsetnya yg dirubah plus diet yg kamu jalanin harus bisa dimaintain dalam jangka waktu yg lama, kalo aku mensiasatinya dengan tetap snacking, tetap makan ice cream dan semua makanan tinggi kalori yg aku suka, cuma semua jumlahnya dibatasi jd misalnya makan gorengan 1 aja, trus makan shihlin kl udh makan 1 bungkus artinya itu dijadikan lunch aku, atau kl mau bisa disiasati dgn makannya sedikit sedikit sampe malam atau makan setengah porsi aja bagi 2 dengan teman hehehe, yg penting kalorinya jangan bocor over aja. Oh ya tips aku 1 lagi, jangan terlalu strict dietnya sampe cm konsumsi 700kal sehari krn itu ga bakal berjalan lama dietnya, over sekali kali gapapa untuk boosting metabolisme jd level pembakaran badanmu tetap tinggi walaupun bbmu sudah turun dan rajin workout hehehe, semangats!