Dziennik Savi_S, 27 lis 20

В беконе, на топленом масле, с соусом. Не сказал бы что полезный или тем более маложирный прием пищи. 

Тут в одном приеме 48г жиров, что уже примерно дневная норма. Притом в норме там не бекон и топленое, а льняное масло и авокадо. 

Это очень мало в плане жиров, катастрофический недобор. Я на Кето, 75% от моего рациона составляют жиры, то есть не менее 120-130 грамм жиров в день. 

И да, ем я преимущественно животные жиры, сливочное масло, топленое масло, сало. 

krom0, прежде чем вставлять свои пять копеек и критиковать, посмотрели бы прежде, что человек на кето🤬 

автор, шикарный прием пищи👌 

Спасибо 😘 

Для худеющих,норма жира 1 кг.на 1 кг.желаемого веса.Но не менее 60 г.для людей, больше 65-75 кг. 

Товарищи, изучите, пожалуйста, что такое Кето. Кето - это тип питания, в основе которого лежат жиры. Организм питается жирами из пищи и своими собственными. Не менее 70% всего рациона составляют жиры. К худеющим я давно не отношусь, Кето помогло мне достичь своего идеального веса. Кушаю жирную сытную пищу, поправила все проблемы со здоровьем, никогда не испытываю голода, радуюсь жизни :) И вам того же желаю. 

Безусловно согласна. Даже если не придерживаться Кето - жиры нужны как вода и воздух. 

А каким образом гормоны обслуживают жировую массу?Разве,что вырабатывается больше лептина и эстрогенов,чем больше жира.И вот вам замкнутый круг, лептинорезистентность,не даёт худеть, женские гормоны тоже.Волосы лезут ещё и от недостатка минералов,от плохого кровообращения и ещё кучи всего.Любой сбой,даёт негатив на ногти и волосы. 

Да, все верно. У меня волосы и ногти стали великолепного качества в последние полгода, когда убрала почти полностью углеводы, и ем преимущественно жиры и умеренно белки. 

А вот про лептин - тут спорно. 

По рекомендации воз,жиры не более 30% от суточной калорийности.При моих, например,1500,это 50грамм.Про лептин,не будем спорить,вы не эндокринолог,я тоже))) 

я в курсе,про кето-протокол, речь не о нём.И на кето, конечно растительные жиры, должны преобладать, имхо. 

Ocheret76, по рекомендации ВОЗ люди мрут тысячами) Я бы не стала их слушать. На Кето не должны преобладать растительные жиры, основная масса - животные жиры хорошего качества (мясо и сало от животных на зерновом откорме и тп.). Если вы не вегетарианец, конечно.  

я не настаиваю, ешьте,как вам представляется кето 

*мясо и сало,от животных на травяном откорме (коих,в принципе нет)))так советовал, доктор Берг, который не доктор)) 

Безусловно так и буду) никогда лучше себя не чувствовала, и впервые все анализы пришли идеальными 😊 

Привет, Вика! Научи кето-диете))))!!!! Плииииз! Я тоже хочу столько есть и худеть!!! Я уже отчаялась совсем.