Dziennik seraphzl., 28 lis 20

Ne yiyorsun ki 

Bu öğle yemeğimdi yoğurtlu ispanak ve muz armut yedim.. sabahta yulaf ezmesi salatalık yarım elma yedim detoks deniyorum 2 günlük  

Meyveler biraz fazla değil mi hangi detoksu yapıyorsun  

meyveler çok fazla kaçıyor olabilir azaltabilirsin 

Herhangi bir spor aktiviten yoksa da kilo kaybı yaşayamazsın. Çok fazla vermem gereken kilo olmadığı için sağlıklı beslenmek yeterli olmuyordur. 

kalori açığına ihtiyacın var sana bi tavsiye şeker nişasta ve bunları içeren şeylerden uzaklaş ama meyve tüketimini unutmu günde 1elma ya da başka bir meyveden tüket 😁 yardımım dokunduysa ne mutlu bana 

ideal kilona yakınsan zor verilir zaten.  

Spor yapıyor musun acaba? Eğer yapmıyorsan evde yapabileceğin ve gerçekten etkili olan Chloe Ting veya Amy Wong gibi kanalları öneririmᕦ(ò_óˇ)ᕤ 

Hafif egzersizler yapıyorum ama düzenli değil gün içinde çok hareketsizim masa başında çalışıyorum sanırım o yüzden veremiyorum bu sadece detokstu 2 günlük normalde boyle besleniyorum  

Spor egzersiz kanallarına bakicam teşekkür ederim Eylül 🤗 

İdeal kilom yıllardır 50ydi biraz cast foot u 2 sene fazla kaçırdım 54 oldum şimdi inemiyorum hiç yemiyorum 2 aydır hep ev yemeği ama veremiyorum ki 🤭 

Serap hanim merhaba, oncelikle bu yolculukta basarilar dilerim.. masa basinda calisirken insan cok hareketsiz kaliyor fakat ufak tefek seylerle hareketi artirabilirsiniz. Ornek veriyorum, orta boy su bardagi kullan sIk sık bitir, bitirdikce en uzaktakı sebilden su doldur😉 ısten geldıkten sonra ne olursa olsun bir saat yuruyuse cık, instagramda platesanne, plates tv gibi sayfalarda kolay baslayacagın egzersizler var onları da yaparsan etkılı olacagını dusunuyorum. Basarılar iyi günler 

Teşekkür ederim Sevda hanım🤗 onlarida takip edicem simdi inşallah etkili olur 4 kilo vermek ne zormuş ya 😁 hala aklımız hamburgerlerde 

Teşekkür ederim Sevda hanım🤗 onlarida takip edicem simdi inşallah etkili olur 4 kilo vermek ne zormuş ya 😁 hala aklımız hamburgerlerde 

Evet kesinlikle çağlar bey 2 kiloya kadar vermiştim yine geri 54 e cikiyorum bir gün içinde hemde benim çarem spor heralde 🤗 

Önemli değil 😊 ilk başta gerçekten zor geliyor ama sakın pes etmeyin. Cidden işe yarıyor. ✨✨ 

ayy hiç sorma 25 kilo verdim daha verecek kilom var ama 53-54 arası gidip geliyorum çok sinir bozucu birşey yaklaşık 1 buçuk ay olucak nerede ise bir türlü kurtulamadim su 53-54 arasından bir çaresini bulan varsa bana da yazsin lütfennn😅😁😬 

Knk ben 1 ayda 1 bucuk kilo vermişim az ama en azından kilo almamışım kac kolari yiyorsun acaba sen 

Valla günde 1000kalori alıyorum 1500e çıkmıyorum 😁