|
tinggi badan 150cm, berat badan awal 50kg, sekarang 47kg
aku udah turun 3 kg dalam 5 hari, dgn cara diet, aku pagi cuma makan 2 telur rebus, siangnya nasi setengah piring+ tempe goreng tanpa garam, pas malemnya minum protein shake, sama olahraga malam 30 menit. hindari garem sama gula, banyakin minum air.
|
1153 kcal
|
Tłusz: 21,52g | Białk: 79,51g | Węglo: 164,26g.
Śniadanie: Kerupuk Putih, Tempe Orek, Nasi Putih. Lunch: Pisang. Obiad: Tempe Orek, Ikan Asin, Nasi Putih. Przekąski/Inne: Semangka. więcej...
|
|