|
Guys, mau tanya nih. Mungkin selama ini aku salah yaa...
Nah, BB aku 67.55kg .. TB aku 159cm .. Umur aku 25thn .. aku hitung TDEE aku tuh 1.666 kalori. BMR aku 1.388
Nah, jadi selama ini aku tuh selalu pangkas 500kalori dari TDEE aku. Apa aku salah????
|
989 kcal
|
Tłusz: 49,14g | Białk: 48,46g | Węglo: 95,95g.
Śniadanie: Tempe Goreng Tepung, Tahu Goreng, Telur Rebus. Lunch: Tumis Kangkung, Telur Ceplok, Tahu Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Obiad: Ajinomoto MSG, Garam, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Kangkung, Telur Goreng tanpa Lemak, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Przekąski/Inne: Nanas, Nanas. więcej...
|
|
 Komentarze
30 lis 20 przez użytkownika: Bunaaaa
|
kalo dipangkas 500 malah dibawah bmr ka, mending jangan dipangkas 500
30 lis 20 przez użytkownika: LASTRIFIGHT
|
bisa tuh ka kalo batasnya 1400-1500an
30 lis 20 przez użytkownika: LASTRIFIGHT
|
yg penting diatas bmr dibawah tdee
30 lis 20 przez użytkownika: LASTRIFIGHT
|
salah kak, Pola diet yg sehat itu makan diatas BMR dan dibawah TDEE.. bener bgt saran dari kak @lastrifight makan 1400-1500kkal perhari itu angka aman dan ttp perhatikan keseimbang nutrisinya, makan dibawah BMR banyak efek negative nya buat tubuh, diet itu bukan serta merta ingin kurus saja tapi lebih ke bagaimana kita mencintai dan menghargai diri kita sendiri.. semangat untuk kita semuanya, akupun sedang berjuang demi sehat dan langsing. 💙
30 lis 20 przez użytkownika: rohmarohman
|
diatas BMR sedikit atau pas BMR..supaya tdk malnutrisi
30 lis 20 przez użytkownika: LunaBfq
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|