Dziennik The Blue Box, 02 sty 14

Fun with numbers and BMR! Courtesty of Jillian Michaels.

MALE: 66 + (6.3 × body weight in pounds) + (12.9 × height in inches) − (6.8 × age in years)

FEMALE: 655 + (4.3 × weight in pounds) + (4.7 × height in inches) − (4.7 × age in years)

ME: 655 + (4.3 x 104) + (4.7 x 63) - (4.7 x 26)

Simplify to get: 655 + 447.2 + 296.1 - 122.2

MY BMR: 1276.1

I guess that means my body burns 1276.1 calories to keep me alive? Interesting...

---

1495 kcal

Tłusz: 62,23g | Białk: 55,83g | Węglo: 175,93g.   Śniadanie: Millville Cinnamon Crunch Squares Cereal, Nature Made Chewable Vitamin C, Optimum Nutrition Opti-Women, Spring Valley Glucosamine Chondroitin, Flush Free Niacin, Green Tea. Lunch: Maruchan Ramen Noodle Soup - Chicken Flavor. Obiad: Trader Joe's Lobster Bisque. Przekąski/Inne: Clancy's Pretzel Minis, Fannie May Peanut Butter Milk Chocolate Bar, Perky Jerky Sweet and Spicy Turkey Jerky, Hershey's Candy Cane Kisses, Target Cherry Candy Cane. więcej...

1639 kcal

Ćwiczenie: Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia  w Domu) - 25 minut, Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny i 30 minut, Prace Domowe - 3 godziny, Spanie - 6 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny i 3 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 2 minut, Siedzenie - 1 godzina. więcej...