Dziennik Pamela Costa Reis, 30 lis 20

Vc cortou a foto mas vc não chegou nem na metade eu acho, me parece que a meta é 2500 vc consumiu só 1000, quando vc atinge a meta vc preenche todos os quadradinhos se passar as que passaram os quadradinhos ficam vermelhos 

O aplicativo calculou suas calorias e macros e vc vai pesando e lançando as refeições ele mostra o que vc fez e qual as macros pra o que vc fez até o momento 

Do lado direito em configurações tem as metas em % com o número de calorias pra cada macronutriente :gorduras carboidratos e proteínas 

Lá embaixo em diário aparece os totais e este gráfico em formato de pizza 

tbm ñ entendo direito. minha "meta" é 1800. mas meu objetivo é emagrecer. então, devo consumir menos que isso, certo? E como sei a porcentagem certa para cada macronutriente? Por mais que tente, minha porcentagem de carboidratos fica alta, entre 55% e 65%🤷 

As vezes vc pode ter colocado a pesagem errada dos alimentos e não bateu as calorias e os macros, as vezes vc comeu menos. 

E se vc pratica exercícios você queima as calorias ingeridas tb ! 

O ideal é procurar um nutricionista para ele avaliar exatamente seu caso, por que pra mim que sou profissional 2.500 kcal está muito alta, isso não vai fazer você perder peso se for seu objetivo