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Un piccolo sfogo in un pomeriggio piatto di un dicembre che si appresta ad essere freddo.
Una settimana fa mi sono ripesata.
Credo di aver raggiunto il peso più alto mai avuto.
87kg per 154cm
Una palla praticamente che cammina
Con fianchi poderosi .
Ora il mio problema è il metabolismo.
Non mangio molto di natura. Mi sazio con 60 gr di riso anche bianco e della rucola scondita.
Ma evidentemente il mio corpo ha necessità di molto movimento e io diciamo la verità sono pigra sotto questo aspetto .
D’altronde quando ho perso peso ci sono riuscita grazie alla palestra .
Ora è da circa 8 gg che ho ripreso a mangiare “bene” e a muovermi di più facendo allenamento a casa con l’ellittica ed esercizi a corpo libero .
Spero di buttare giù qualche kg
Aggiornerò poco a poco i miei risultati...
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1008 kcal
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Tłusz: 22,05g | Białk: 34,43g | Węglo: 167,30g.
Śniadanie: Parmalat Latte Parzialmente Scremato, Croissant o Cornetto. Lunch: Rucola , Riso Basmati. Obiad: Mandarino, Spinaci Cotti (da Surgelati, senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Eurospin Ceci. Przekąski/Inne: Mela. więcej...
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 Komentarze
In bocca al lupo per il tuo percorso Furufuffu, però fai attenzione che mangiare troppo poco non fa bene al proprio fisico se stai sotto al tuo metabolismo basale, oltre che ad essere un alimentazione insostenibile nel tempo che ti porterà ad abbuffate incontrollate. Dai forza e coraggio! ;)
01 gru 20 przez użytkownika: Kemp4x
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ciao! concordo con Betta.quando dici "tornare a mangiare bene" che intendi?? si ingrassa anche stando a dieta stretta, non solo mangiando troppo..
01 gru 20 przez użytkownika: Tasha-89
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riso in bianco e rucola non è un piatto equilibrato, così rischi di non arrivare lontano, te lo dico come consiglio. cerca di mangiare verdure cotte (peperoni, zucchine, zucca ecc) per avere un maggior senso di sazietà, e associa anche una fonte proteica e grassi(ad esempio olio extra vergine di oliva). in bocca al lupo per il tuo percorso
01 gru 20 przez użytkownika: xoxoitsmeyeah
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Grazie mille a tutti per il sostegno 😘😘😘😘
Il “problema “ è che mi sento sazia già con riso e rucola ad esempio. Sono consapevole che è sbagliato che è troppo poco ma il senso di sazietà arriva immediatamente.
Comunque mi aiuterò a mangiare di più e soprattutto in maniera più equilibrata.
Ora ho voglia di due mandarini 😂😂😂
01 gru 20 przez użytkownika: furufuffu
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Ovvio che non puoi passare da mangiare poco niente a mangiare il doppio.. Deve essere un percorso graduale... Ma prima di intraprenderlo bisogna capire che strada seguire. Quindi bisogna sapere quante kcal dovresti assumere in base anche all'attività fisica che svolgi e come suddividere i macro per aiutarti a mangiare correttamente senza sentirti sazia dopo 2 bocconi o affamata dopo mezz'ora dal pasto
01 gru 20 przez użytkownika: Tasha-89
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Comunque sei alta quanto me, quanti anni hai? Più o meno possiamo aiutarti a cercare il tuo basale su cui entrare in deficit.. Se mangi riso e rucola, senza olio, senza una fonte di proteine rischi di far danni.. L'alimentazione deve essere bilanciata e non sbilanciata..
01 gru 20 przez użytkownika: ValentinaGym94
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Ho 34 anni.
Il basale dovrebbe essere 1800 se non ricordo male .
Comunque grazie dei commenti ragazzi 😘😘😘
01 gru 20 przez użytkownika: furufuffu
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Betta ho scritto 1600 e mi ha riportato 1800 😂😂😂
Non ho riletto e ho pigiato invio .
Comunque 1600
01 gru 20 przez użytkownika: furufuffu
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Credo che tu stia facendo confusione tra TDEE e basale. Il basale sicuramente è più basso, credo nel tuo caso si aggiri intorno alle 1300, lo calcoli facilmente online inserendo i tuoi dati
01 gru 20 przez użytkownika: xoxoitsmeyeah
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Diciamo che 1300 come ti ha scritto xoxo è un punto di partenza.. A 1500 calorie perderesti peso se facessi attività fisica.. Ti devi muovere e mangiare meglio il resto verrà da sé, con tanti kg tranquilla su il dispendio calorico è pure maggiore di chi pesa di meno, quindi mangiando sano, equilibrato e muovendoti vedrai risultati, comincia con una passeggiata, non ammazzarti con attività fisica intensa, quando avrai perso un po' di kg potrai pensarci, ora L'obbiettivo dovrebbe essere cominciare a perdere peso in maniera sana e sostenibile.
01 gru 20 przez użytkownika: ValentinaGym94
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