Dziennik rachmiaulia, 02 gru 20

brp kalori itu kaa 

+-460 kalori ka 

ini baru bener diet enak + sehat 

diet kok banyak🏃‍♂️🏃‍♂️ 

kk itu tahu nya di apain? 

Diet itu makan sehat dan cukup utk memenuhi kalori harian ya.. bukan makan sedikit dibawah BMR terus jadinya malah lemes pusing. 

@rara tahunya dipanggang aja ka tanpa minyak di teflon anti lengket 

@rotigandum iyah betul yuk mari semangat ✨✨ 

@dreamthetaher dari pada lu diet makannya dibawah bmr turun sih turun tapi ga tahan lama bb nya hahahaha 

😍😍 

mau tanya, kalian kalo diet masih makan garem?, trus kalo masak2 gitu masih dikasih garem??, apa dikasih garem tp dikit biar g hambar???  

@azumi kalo aku ngitung dulu TDEE nya di web tdeecalculator.net nanti disitu muncul juga BMR nya, terus udh dapet nilainya edit di fat secretnya. 

@rossy pake garem ko, kadang aku masih pake royco juga wkwk kalo aku garemnya yg himalaya, gulanya stevia tropicana. pokonya kalo aku bikin masakannya tetep ada rasa, biar enak makannya, dietnya juga bisa tetep semangat dan berjalan. Kadang pake saus teriyaki juga. Pokonya secukupnya aja, sehari kan kalo ga salah batas garem 2 sendok teh. Kalo dipake masak kayanya 1 sendok teh juga ga nyampe. Jd fine fine aja. 

tahunya brp grm ka 

Ini tahunya 134gr ka 

msg bisa diganti kaldu jamur enak jg loh 

Iyah bisa juga, kebetulan udh dapet kaldu jamur non msg. tp kalau kaldu jamur merk totole itu msg ya.  

Aku pakenya sih lemonilo. Kayanya sama aja kak. Bukan msg