|
2575 kcal
|
63,1 kg
Do tej pory straciłeś: 7,2 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2228 kcal
|
Tłusz: 73,06g | Białk: 127,47g | Węglo: 256,75g.
Śniadanie: AH Boter Light, AH Elstar Appel, AH Basic Havermout, De Zaanse Hoeve Magere Kwark. Lunch: Leerdammer Lightlife Kaas, Rinse Appelstroop Appelstroop (10g), AH Knäckebröd Volkoren, AH Aubergine, Salakis Salakis Geitenkaas. Obiad: AH Grote Pitabroodjes , Komkommer, AH Zwarte Olijven zonder Pit, AH Rode Uien, AH Hummus Klassiek, Bloemkool. Przekąski/Inne: Body & Fit Whey Isolaat Crispy, Jumbo Magere Franse Kwark, Albert Heijn AH Aardbeienkwark 0% Vet, Hema Melkchocolade Letter met Hazelnoot, Body & Fit Pro Bar Cookie Dough, Lidl Peer. więcej...
|
|
2143 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 30 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Jazda Konna - 30 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 30 minut, Odpoczywanie - 6 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|