|
jejum
|
85,3 kg
Do tej pory straciłeś: 1,7 kg.
Wciąż do stracenia: 10,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2521 kcal
|
Tłusz: 79,13g | Białk: 99,82g | Węglo: 364,29g.
Śniadanie: Pão Multicereais MFP, Mimosa Leite Magro, Terra Nostra Queijo Flamengo, Café Expresso. Lunch: Anchovas (Solidos Escorridos em Óleo, Enlatado), Pimentos Verdes, Pepino (com Casca), Cebolas, Alhos Franceses, Tomates Cereja, Noodles, Azeite Extra-Virgem, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé). Obiad: Terra Nostra Queijo Flamengo, Mimosa Leite Magro, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Café Expresso, Pão Multicereais MFP. Przekąski/Inne: Mimosa Leite Magro, Amêndoas sem Casca, Figo Seco, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Café Expresso. więcej...
|
|
3292 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 1 godzina i 28 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 10 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 22 minut. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|