Dziennik FBÇ35, 06 gru 20

Tebrik ederim 👌🏻💪 

Teşekkür ederim 🙂 

👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻 

Tebriklerr👏👏👏👍 

Bravo genç adam. 

19,5  

Harika değişim tebrik ederim 🙌🏻 😊 

Tebrik ederimm 

zebani pet şişeyimi ekledin allasen 😂 

💪👊🙄 

👍🥳👏 

Tebrik eden herkese teşekkürler ederim umarım sizlerin bu şekilde yüksek kilolara cıkmazsın.  

Bir şey sorabilir miyim? Ben risk grubunda olduğum için spor salonuna gidemiyorum fakat evde de spor devamlılığını sağlayamıyorum. Tavsiyeniz var mı acaba? 

tebrikler 💪 

Yanlış anlamayınız ama evde spor yapamıyorum diyen bir kişi ya yeterince motivasyonunu yoktur yada istediği yoktur gün 24 saat 8 saat uyusanız 16 saatiniz kalıyor 10 saati iş yemek VS olsa size kendiniz için, 6,saatiniz kalıyor öncelikle sizin kendinize ben bunu yapmalıyım demeniz gerek gidin evde de acın YouTube dan, vixelar hit kardio olur fulbody anternamları olur önemli oln ilk başta bu yapıcam kararını vermek ondan sonraki basit dediğim, gibi YouTube videoları, size yardımcı olur özellikle ilk başlayan biri iseniz sonrasında risk gurubunda cıkıtğınızda salona gidebilirsiniz yada risk almak isemiyorsanız gitmeyin salona salon %100 çözüm değildir önemli olan aktif olmak kasları uyarmak kendinizi geliştirmektir kısaca önce yapıcam kararını verin sonra ortamını a göre kendinize Bi yöntem aramaktan geçiyor  

Tebrikler🙂👏🏻👏🏻 

Merhaba tebrik ederim seni. Sakıncası yoksa birkaç sorum olacak. Kaç yaşındasın? Ne kadar sürede kaç kilodan kaç kiloya indin? Nasıl bir düzen oluşturdun kendine? Sporu hayatında tam olarak nereye ve nasıl koydun? Daha öncesinde bir spor geçmişin var mıydı, tecrübe gerektiren bu aktiviteyi nereden nasıl öğrendin ve şu an neler yapıyorsun? İdealine ulaştın mı? 

Belgin hanım sıra sıra cevaplıyım hepsini 1. O zamanlar yaklaşık 106 kilo dım ve baya iriydim yağıydım ve lise 3. Sınıftaydım lise sonda askeriye sınavına hazırlanmak için Bi amaç uğrunramhorslamdım boyum 1.83 tü en fazla 88 kilo olmam gerekiyordu bende tirot hastasıydım yani cok az çalışıyordu bu yüzden kilo cok kolay alıyorum ama zor veriyordum. Bu yüzden cok ama cok sıkı çalıştım hem ağırlık çalıştım cünkü mülakata spor kısmı da var ve cok sıkı, diyet yaptım makro VS ne varsa hepsine o kadar dikkat ettim ki kimi zaman yanlışlıkla yüksek alınca akşam uyumadan koşuya bile cıktım kısacası ben o kiloyu 4.5 ayda verdim ve sınavı kazandım fakak sözlü mülakata elendim bu bana büyük Bi depresyona soktu ve ben o verdiğim kiloyu gene aldım cünkü anlattığım gibi triot cok az çalıştığı gibi kilo almak cok basit  

Ama üniversiteyi kazanınca 2 sene önce kendimi aynada beğenmiyorum ve yine aynısını yapmaya karar verdim ve yine yaptım şuan yine 100 kiloyum ama vicudu da 75 kilo kas kütlem var şuan da biraz yağlıyım ama o kadar cok kötü durmuyor ve şuan vicut geliştirme sporu ile uğraşıyorum tireoti de ilacına başladığım için artık daha rahat kilo verebiliyorum yani özetlersek ne kadar kilonuz olursa olsun azim etmek cok önemli ve aynada kendinizi beğenmeyin hemde hiç bir zaman cünkü beğenince duruyorsunuz durunca da geriliyorsnuz sürekli i daha iyi olmam lazım diyerek kendinizi kötü olmadan,, mative olun daha sağlıklı daha fit daha güzel daha kaslı daha yakışıklı her neyse ve yapabilirsiniz de cünkü benimde 2 kolum 2 ayağım var sizinde öyle tek fark düşünce yapısı hepsi bu kadar.  

👏🏻👏🏻