|
em jejum
|
84,5 kg
Do tej pory straciłeś: 2,5 kg.
Wciąż do stracenia: 9,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2727 kcal
|
Tłusz: 92,10g | Białk: 114,55g | Węglo: 375,02g.
Śniadanie: Canela, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Nozes de Nogueira, Bananas, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Café Expresso. Lunch: Bolo Rei, Auchan Atum Posta Ao Natural, Auchan Atum Posta Ao Natural, Café Expresso, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Azeite Extra-Virgem, Noodles, Tomates Cereja, Alhos Franceses, Cebolas, Pepino (com Casca), Pimentos Verdes, Anchovas (Solidos Escorridos em Óleo, Enlatado). Obiad: Bolo Rei, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Pão Multicereais MFP, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Terra Nostra Queijo Flamengo, Leite de Cabra Meio Gordo. Przekąski/Inne: Maçãs Golden Delicious, Peras. więcej...
|
|
3064 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina i 20 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Szybkie) - 8 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 32 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 12 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 48 minut. więcej...
|
Traci 5,6 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|