|
kalau begini bagaimna yaaa saya awal mengikuti ini.... blm mengerti tapi aq udah mencoba mengurangi kalori.... apa setiap hari harus sesuai kalori harian apa gmna yaa.....bb ku 62 tb 154
|
1129 kcal
|
Tłusz: 42,29g | Białk: 39,61g | Węglo: 151,69g.
Śniadanie: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Teh Tawar. Obiad: Ikan Mas, Pop Mie Mi Goreng Spesial. Przekąski/Inne: Tahu Bakso, Tahu Bakso, Tahu Bakso, Bakso Aci, Pisang Goreng, Pisang Goreng. więcej...
|
|
 Komentarze
Kalau saya, bmr 2600 tp setiap hari makan total 900 kalori, alhamdulillah seminggu turun 2kg'an.
09 gru 20 przez użytkownika: M Resa Adi P
|
Dibuka Kelas Diet Online Gratis. Khusus buat kamu yang pengen belajar diet bareng temen seperjuangan. Chat 081327647889 follow ig @ollacahya.
09 gru 20 przez użytkownika: Olla Cahya
|
Trimaksh yaa infonyaa teman2.... Semoga aq bisa turun kalori aq setiap hari yg saya makan sektar 900 semoga bisa turun ....semangaatt sehat
09 gru 20 przez użytkownika: cristysujai
|
Hallo kak! Aku cuman mau ngasih tau, jangan makan dibawah kalori harian karna itu sangat berbahaya bagi kesehatan kamu dan never happy ending. Minimal makan di BMR ya kak, karna diet bukan makan sedikit❌, aku dulu juga makan di 500kalori malah tapi hasilnya GAGAL☺️ sampai akhirnya aku makan di BMR lebih dikit yaitu 1500kal, malah turun 17kg di 5bulan. Kalau kamu bingung BMR itu apa, cara perhitungan kalori.. bisa cek ig aku @shaniaaaf karna aku jelasin disana dengan bahasa yang sederhana. Feel free to follow atau enggak kok😊 karna aku gak ngincer followers, hanya ingin menjadi berguna bagi orang lain aja. Aku gak mau kamu harus gagal dulu kayak aku dulu, baru “sadar” diet yang bener gimana☺️
.
.
Btw aku nazar kalau diet ku berhasil aku akan membantu banyak orang yang memiliki problem yang sama saat aku awal diet. Aku buka sharing di instagram aku tentang bagaimana diet yang benar, cara perhitungan kalori sesuai BMR, defisit kalori, clean food, workout, tips stuck, dll di instagram aku @shaniaaaf (bisa cek di highlight atau story aku). Dan instagram nya gak dikunci kok, jadi kalian bebas mau follow aku atau tidak☺️ dan aku bikin video transformasi diet ku dari berat 78kg - 58kg, mungkin bisa mampir❤️.
09 gru 20 przez użytkownika: Shaniaaaf
|
makan diatas BMR dibawah tdee ya kak, jangan makan dibawah BMR, efeknya ngga bagus pake banget🥺
09 gru 20 przez użytkownika: deawella
|
hitung kebutuhan kalorinya di bodybuilding.com aja kak lebih akurat
09 gru 20 przez użytkownika: hyuneebaek
|
Shaniaf... Trimaksh yaa udh jelaskan dn semua infonyaa sangat membantu sekali nanti sy akan mampir ke IG 🙏😘
09 gru 20 przez użytkownika: cristysujai
|
Dea and hyn... Thnks yaa infonyaa membantu sekli 🙏😘
09 gru 20 przez użytkownika: cristysujai
|
Resa.... Woooww mantaapp yaa. Mudh2n semua bsa konssiten dn bsa turun aamiin semangatt semuaa💪
12 gru 20 przez użytkownika: cristysujai
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi cristysujai
|