|
Kcal ?: verjaardagsweekend gehad
71cm, 96cm
|
63,5 kg
Do tej pory straciłeś: 6,8 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2637 kcal
|
Tłusz: 88,47g | Białk: 150,13g | Węglo: 308,81g.
Śniadanie: Body & Fit Whey Perfection Vanilla, De Zaanse Hoeve Magere Kwark, AH Basic Havermout, Eiwit, AH Doosjevol Bramen. Lunch: Gekookt Ei, Leerdammer Lightlife Kaas, AH Pure Chocolade, AH Geroosterde Muesli Chocolade Amandel, AH Notenmix Naturel Ongezouten, De Zaanse Hoeve Magere Kwark, AH Knäckebröd Volkoren, AH Zachte Avocado Stukjes (Diepvries), AH Tijger Bruin. Obiad: AH Olijfolie Traditioneel, AH Champignons, Jumbo Bloemen Honing, Conimex Ketjap Manis, AH Sojasaus, AH Biologische Tofu, Broccoli, AH Zilvervliesrijst. Przekąski/Inne: Leev Brownie Bar, AH Ribbel Chips Naturel, Barebells Protein Bar Caramel-Cashew, Halo Top Chocolate Chip Cookie Dough, Myprotein Filled Protein Cookie Double Chocolate & Caramel, Lidl Peer. więcej...
|
|
2200 kcal
|
Ćwiczenie:
Przysiady - 30 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Odpoczywanie - 6 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|