|
czy brzuszki na skośnej z obciążeniem 20kg to dużo?
|
2815 kcal
|
Tłusz: 162,41g | Białk: 160,81g | Węglo: 178,61g.
Śniadanie: Bulk Powders Pure Whey Protein, Sok Jabłkowy, Krasnystaw Kefir, Ser Cheddar, Jajecznica, Mlekpol Mleko 3,2%, Kawa "Bulletproof". Lunch: Ziemniaki Smażone, Sałatka Jarzynowa, Gotowany Miecznik. Obiad: Kanapka z Jajkiem i Serem. Przekąski/Inne: Kanapka z Jajkiem i Serem. więcej...
|
|
 Komentarze
zalezy gdzie te 20kg trzymasz. ja robilem brzuszki z talerzem 20kg trzymanym za/nad glowa bez wiekszego problemu. to zupelnie co innego jak trzymac taki talerz np na klacie. ale nie wazne ile. rob i tyle ;)
12 gru 20 przez użytkownika: vibo69
|
12 gru 20 przez użytkownika: koqtek
|
Zależy dla kogo. Dla jednego dużo, dla drugiego nie. Jeśli Ci to ćwiczenie daje bodziec mocny dla mięśni to jest git.
12 gru 20 przez użytkownika: mal_07
|
Koqtek, cyfra na obciążeniu ma drugorzędne znaczenie. Najważniejsze jest jak dane obciążenie działa na Ciebie.
Technika to podstawa. Wystrzegajmy się ego lifting. Co z tego, że pomacham za dużym dla siebie ciężarem, jeśli mniejszym, z zachowaniem techniki, osiągnę lepsze rezultaty.
15 gru 20 przez użytkownika: KrzysiekM101
|
Druga sprawa to brzuszki na ławce skośnej.
Mięsień lędźwiowy i biodrowy pracują zamiast miesni brzucha. Dzieje się tak, gdy zahaczasz o coś nogi (drabinka, przyrząd, pomoc partnera).
No i sam skos. Utrudnia ćwiczenie, ale nie zmienia samego spięcia brzucha.
15 gru 20 przez użytkownika: KrzysiekM101
|
* przejmują dużą część pracy miesni brzucha, nie całość.
15 gru 20 przez użytkownika: KrzysiekM101
|
Krzyś piona 🖐️
ławka powoduje że masz się jak zakotwiczyć nogami a to sprawia że odklejasz odcinek lędźwiowy więc raz ze możesz zrobić sobie kuku a 2 że zginacze bioder i te mięśnie poniżej brzucha przejmują pracę
15 gru 20 przez użytkownika: TypowySeba
|
15 gru 20 przez użytkownika: KrzysiekM101
|
Z doświadczenia wam powiem, że skośna bardziej rozwija mi dolną część mięśni brzucha, dlatego łatwo mi robić unoszenie prostych nig w zwisie.
17 gru 20 przez użytkownika: koqtek
|
W zwisie, na ławce czy podłodze obojętnie
Jeśli nie robisz tego ćwiczenia poprawnie czyli zbliżenia pempka do klaty nie odrywając odcinka lędźwiowego od ławki czy podłogi mięśnia brzucha marnie pracują a wszystko idzie poniżej 🧐
17 gru 20 przez użytkownika: TypowySeba
|
Ile tu się zrobiło trenerów. Dawniej tylko Vibo.
23 gru 20 przez użytkownika: koqtek
|
Noo zadałeś pytanie to i odpowiedzi się pojawiły
Oo"
23 gru 20 przez użytkownika: TypowySeba
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|