|
result dari calorie deficit:) lost 23kg
|
1713 kcal
|
Tłusz: 68,06g | Białk: 62,20g | Węglo: 285,32g.
Śniadanie: ABC Kecap Manis, Blue Band Mentega, Champ Sosis Ayam, Bagel. Lunch: Smoked or Cured Ham, Ciabatta, Tuna, Croissant, Vegetable Soup (Home Recipe), Mujigae Japchae, Fried Egg, Ommason Kimchi, Pork Belly, White Rice. Obiad: Chili Powder , Champ Sosis Ayam, Nongshim Shin Ramyun, Cooked Tuna, Vegetable Salad (Tossed Without Dressing) . Przekąski/Inne: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Brownie, Brownies , Pineapple. więcej...
|
|
1 do 20 z 49
 Komentarze
hwaa keren bgt kaa😍uda lost weight brp bulan ka klo boleh tau?
13 gru 20 przez użytkownika: salsabingg
|
13 gru 20 przez użytkownika: s nurajijah
|
wow so happy for you kak 😍
13 gru 20 przez użytkownika: friskavelinz
|
13 gru 20 przez użytkownika: jeje.dara
|
aku lost 23 kg dari juli ,olahraga 5-6 kali seminggu , defisit kalori jugaa
13 gru 20 przez użytkownika: natasyacaca4
|
13 gru 20 przez użytkownika: liadwi7
|
makan di kalori brp kak? wo nya apaa
13 gru 20 przez użytkownika: sunshinevrgo
|
13 gru 20 przez użytkownika: Meimeiii07
|
13 gru 20 przez użytkownika: Hanifa Aprillia
|
mantapnya ae,, bs turun banyak😄
13 gru 20 przez użytkownika: Rianie52
|
aku skrg lagi di 1500. 1600 max kalo lagi tergoda🤣🤣
13 gru 20 przez użytkownika: natasyacaca4
|
13 gru 20 przez użytkownika: umukalsum26
|
aku baru 2 minggu turun 3kg .. alhamdulillah
13 gru 20 przez użytkownika: ayu nabilah
|
ini berapa lama kaa sama mau tipsnya dong kaa maacii
13 gru 20 przez użytkownika: shaviraazzahra
|
13 gru 20 przez użytkownika: Vinka Putri
|
kak, aku baru pake app ini..kalo defkal itu kurang dari 2000kkal yg dibutuhkan perhari kan ?? masalahnya udh 3 hari ini aku gak nyampe 2000kal makannya..
13 gru 20 przez użytkownika: mamhican91
|
@umumkalsum26 aku 75% clean food sisanya in moderation 😊😊
13 gru 20 przez użytkownika: natasyacaca4
|
@mamichan91 tiap orang kebutuhan kalori harian beda beda.. kalo mau kalori defisit versi tubuh kamu, kan kamu hariannya normalnya 2000 cal, kamu coba defisit di 1700 dulu biar ga terlalu kaget nanti lama lama coba turunin per 50 sampe mentok di 1500 dehh tapi kalo gakuT di 1650 aja.. terus inget aja karbo itu masih dimakan lho ya!😊
13 gru 20 przez użytkownika: natasyacaca4
|
aku coba usahain karbo 40-50% fat 20-30% 40-50% protein
13 gru 20 przez użytkownika: natasyacaca4
|
aku wo kebetulan ada member gym jadi aku cardio+ angkat beban juga.. latihan atas bawah
13 gru 20 przez użytkownika: natasyacaca4
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi natasyacaca4
|