|
Oggi era tutto perfetto... troppo!
Pasto libero con sushi a sorpresa preparato dal vicino,le luci di Natale messe in terrazza,l’albero fatto insieme alle nipoti... Il clima era allegro e sereno.
Poi verso sera,aprii Dropbox e lì trovai la sorpresa:la mia personal trainer mi aveva caricato la scheda degli allenamenti da iniziare domani(durata:un mese)e il piano alimentare con i macro consigliati.
Sempre 5 schede a settimana più i 10.000/12.000 passi da fare giornalmente. Ok,più esercizi in ogni scheda alias allenamento più lungo: benissimo,che problema c’è,è giusto che spinga un po’ di più...Però quando arrivai a vedere i macro... profonda amarezza.
Peggio del mese scorso. 🤦🏻♀️
Carbo on da 310 a 300g; Proteine da 100 a 110g;Grassi da 30 a 25g!😱E da circa 1910 kcl a 1865.
Carbo off da 210 a 200g;Proteine da 100 a 110g;Grassi da 30 a 30g.😓Resta invariato l’importo calorico dello scorso mese:1510 kcl.
Sono demoralizzata.😔
Non per questo mollerò, però mi chiedo a cosa sia servito mandare il resoconto della misurazione della massa ed esporre i miei problemi sul fatto che abbia fatto fatica a stare nei 30g di grassi!!Boh...
|
1878 kcal
|
Tłusz: 50,06g | Białk: 97,68g | Węglo: 259,88g.
Śniadanie: Conad Uva Sultanina, Scotti Gallette di Riso , Fage Yogurt Greco Total 0%. Lunch: Crostata alla Frutta, Peperoncino, Olio Extra Vergine di Oliva, Semi di Chia, Ondina Scampi Interi , Caviale, Riso Bianco (Grani Corti, Cotto), Gamberi Cotti, Gimar Tartare di Pesce Spada , Picard Tartare di Salmone, Bofrost Tartare di Tonno, Hosomaki, Esselunga Uramaki Salmone Cotto. Obiad: Guacamole, Fragole, Melanzana, Olio Extra Vergine di Oliva, Conad Miscela di Farine per Pane Nero. Przekąski/Inne: Céréal Pain d'épices. więcej...
|
|
 Komentarze
sono scelte 🤷🏻♂️io personalmente non rischierei e non ti consiglio di rischire...anche a fronte del beneficio che ne trarresti in termini di composizione corporea...una bf estrema? Boh non so quanto il gioco ne valga la candela...soprattutto se non fai nemmeno gare 🤷🏻♂️voglio dire... con i grassi a 50 si può avere ugualmente un bel fisico ma in salute...
14 gru 20 przez użytkownika: L'Ispanico
|
Leggere i grassi così bassi mi fa rabbia..
14 gru 20 przez użytkownika: ValentinaGym94
|
Daniel, grazie per il tuo intervento.
Ovviamente questo regime alimentare non è sempre stato così rigido(25 g di grassi non li ho mai avuti!)e non so se lei abbia qualche strana idea di farmi gareggiare(non penso, però lei lo ha fatto per molti anni!). Io sono soddisfatta dei miei progressi,considerando che non sono mai stata una sportiva e non ho mai fatto attività fisica a questo livello. Sono contenta perché in vita mia, non sono mai stata così costante a seguire un percorso di allenamento(sono sempre partita entusiasta, poi perdevo la voglia e mollavo tutto:palestra,kick boxing,danza e qui ho elencato tutte le mie attività sportive in 30 anni!)
I risultati ci sono, ma non sono tirata!
Poi in un anno mi sono allenata solo 3 mesi in palestra(visto che con la stagione sfiancante che ho fatto non avevo tempo di andarci)e il resto a casa(certo mi sono creata il mio angolo fitness dove allenarmi per bene con manubri, bilanciere etc)...Ma ho fisico normale!Non ho addominali e glutei da paura!😂 Prima o poi pubblicherò anch’io il mio check, così almeno sentirò un po’ di opinioni!😁
14 gru 20 przez użytkownika: Chiara.D.89
|
Le gare sono tutto tranne che salutari, per noi donne sono distruttive, io quello che ti posso dire è di NON fidarti dei Pt che vogliono portarti in gara a loro NON interessa della tua salute a loro interessa farsi pubblicità e perché no, vincere la gara a discapito della TUA salute. I grassi a 0.5gr x kg corporeo per noi donne sono troppo a limite.. Rivedi i tuoi obbiettivi se non ti interessa gareggiare
14 gru 20 przez użytkownika: ValentinaGym94
|
Puoi ottenere un bel fisico anche con i grassi più alti ed i carbo un pochino più bassi.. Hai 30 anni non sei una ragazzina di 18 che può essere intortata da questi PT
14 gru 20 przez użytkownika: ValentinaGym94
|
Alohaerba(scusa ma non conosco il tuo nome),grazie per aver esposto la tua esperienza.
Certo, la comunicazione è importante, infatti le ho chiesto delucidazioni, perché comunque l’alimentazione è una parte fondamentale in un allenamento. E sinceramente inizio ad avere dubbi sulla validità di questo regime alimentare!😒
Anita, grazie per il tuo intervento!☺️
Può essere che lei si sia fatta un’idea diversa dalla mia.😅Io però non ho intenzione di mettermi in mostra e di gareggiare! Voglio solo acquisire più sicurezza in me stessa e piacermi dal punto di vista fisico!☺️Comunque continuo a seguirla perché so che posso ottenere risultati migliori se solo potessi allenarmi come vorrei!
14 gru 20 przez użytkownika: Chiara.D.89
|
Magari falle presente che non vuoi gareggiare e che informandoti hai letto che tenere i grassi cosi bassi non è molto salutare...e vedi lei cosa ti dice..magari si rende conto e ti imposta dei macros più umani😅
14 gru 20 przez użytkownika: L'Ispanico
|
Ho capito Ispanico...Vediamo come va questo mese... So che potrei avere un bel fisico avendo grassi un pochettino più alti... Poi chiederó alla p.t che tipo di idea si sia fatta di me, per vedere se il problema di fondo, sia il fatto di avere obiettivi diversi.
Ahahah “macro più umani”, mi ci voleva una risata in questo momento!😂
Vale, pure sono incazzata nera per questa spiacevole sorpresa, e come sempre cerco di adeguarmi alle sue scelte. Grazie per la tua schiettezza! 😆
Come già detto, non so se lei abbia in mente di farmi gareggiare(ma non penso). Non mi sono mai allenata in vita mia e di certo non ho intenzione a 31 anni di mettermi a fare gare e fare ancora più sacrifici. Già sto sclerando ora!🤯
Sicuramente ne parlerò con lei per capire meglio quale siano le sue intenzioni!
Il mio obiettivo comunque non è mai stato quello di fare competizioni, ma di aumentare la mia autostima,trovando il mio equilibrio e benessere fisico, guardarmi allo specchio e piacermi, tutto qui! E mi pare che l’obiettivo sia quasi raggiunto. So però che potrei fare di più e migliorarmi ancora...
14 gru 20 przez użytkownika: Chiara.D.89
|
A volte, capita di trovarsi in situazioni "avanzate" quasi per caso, o non rendendosi conto della strada percorsa e dei sacrifici affrontati.
Conviene allora fare un altro piccolo sforzo, e buttarsi e provare l'esperienza nuova, perché in futuro ritrovarsi magari nella medesima situazione, comporta uno sforzo sicuramente maggiore, e magari neanche si riesce ad arrivarci più.
14 gru 20 przez użytkownika: danieldds177
|
Hai ragione Daniel, in effetti è così! Mi sono rivolta ad una p.t quasi per gioco. È stata una sfida con me stessa: ho iniziato questo percorso a 30 anni, per dare una svolta alla mia vita. Sono partita che non avevo autostima: volevo “riappropriarmi” del mio corpo, ridefinire le forme, sentirmi bene con me stessa. Ho poi scoperto l’importanza dell’alimentazione legata all’allenamento. E piano piano ho preso confidenza sia con le macchine in palestra,con gli esercizi e le tecniche, sia con nuovi alimenti di cui non sapevo neanche l’esistenza(porridge/pancake/creme e barrette proteiche etc). E ho incominciato a vedere i cambiamenti. Dopo un anno,mi ritengo soddisfatta dei risultati,anche se,come già detto, potrei fare di più. Vorrei arrivare a una condizione fisica ottimale, per cercare poi di mantenerla. Ma allenandosi solo a casa...Non si può sperare nei miracoli e l’unico modo per non distruggere ciò che ho fatto con grandi sacrifici, è continuare a seguire i consigli della p.t, anche se apparentemente molto discutibili.
14 gru 20 przez użytkownika: Chiara.D.89
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Chiara.D.89
|