|
ss 3*10
hip dips 2*15
leg raises 3*10
scissors 3*10
leg circles 3*10
v crunch 3*10
face push 6
shoulder squeeze 3*10
abs 5minutes
|
56,5 kg
Do tej pory straciłeś: 1 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1212 kcal
|
Tłusz: 34,06g | Białk: 58,32g | Węglo: 173,47g.
Śniadanie: Sunpride Banana, Saus Tomat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Telur Rebus, Oat banana. Lunch: Sasa Santan Kelapa, Daun Ubi Jalar, Nasi Putih, Ikan. Obiad: Santan, Nasi Putih, Ikan. Przekąski/Inne: Jambu Biji, Regal Marie, Semangka. więcej...
|
|
1475 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 40 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
stała waga
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|