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1249 kcal
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Tłusz: 24,37g | Białk: 73,34g | Węglo: 188,07g.
Śniadanie: Granarolo Latte Parzialmente Scremato, Nespresso Caffè , Galbusera Zero Grano con Panna e Gocce di Cioccolato. Lunch: Pane Bianco, Olio Extra Vergine di Oliva, Carote Bollite, Broccoli Cotti (da Surgelati), Patate al Forno, Tonno al Forno o alla Griglia. Obiad: Olio Extra Vergine di Oliva, Colfiorito Lenticchie, Pane di Semola. Przekąski/Inne: Ventura Datteri al Naturale, Caramella Dura. więcej...
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 Komentarze
scusa ma non è poco poco poco x un pasto completo?
15 gru 20 przez użytkownika: p*rita
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Trovi sia poco? La foto inganna perché non si vede un bel cucchiaio di olio ed il panino da 30 gr. Siamo su circa 500 kcal. Ho il BMI giornaliero a 2100 meno 500 per perdere peso, ho fissato il fabbisogno a 1500/1600 kcal. Fra i tre pasti e le due merende rischio anche di superarli.
15 gru 20 przez użytkownika: Gio_B74
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1500 x perdere peso? Boh forse mi pare poco xkè spesso faccio il confronto con me... che mi basterebbe stare a 1800... 😅 cmq si inganna xke sembrava poco
15 gru 20 przez użytkownika: p*rita
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Tu mi insegni che non c’è una regola standard che si può applicare ad ogni persona. Il fabbisogno calorico va calcolato in funzione di età, sesso, peso e attività fisica in considerazione dell’obiettivo da raggiungere che può essere la perdita del peso o aggiungerlo.
15 gru 20 przez użytkownika: Gio_B74
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Io insegno? Wow 😅 allora quel che dici che ogni persona è un caso a sé è assolutamente vero, però 500 cal su 2000 sembrano molte. Io ho sempre letto di levare 10 max 15% quindi molte meno di 500. C'è anche da dire che le cal come i kg sono solo un numero perché bisogna considerare am che la composizione delle cose. Ma tu prova, secondo me la miglior strategia si trova sperimentando e guardando le risposte del corpo 👍
15 gru 20 przez użytkownika: p*rita
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