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Tagliatelle e “ragù” di lenticchie😍 amo😍 Ma secondo voi continuare ad aumentare le calorie non avendo a disposizione pesi (se non casse d’acqua) non è ottimale vero? Mi alleno 3/4 volte e cerco di fare almeno 5000/6000 passi/die, sono a 1550
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1586 kcal
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Tłusz: 30,92g | Białk: 94,02g | Węglo: 221,44g.
Śniadanie: Banana, Milk Yogurt Magro Zero Grassi, Prozis Farina d'avena, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Conad Cacao Amaro in Polvere, Kellogg's Corn Flakes Originali. Lunch: Perugina Cioccolato Fondente 70%, Conad Filetti di Merluzzo Atlantico, Auchan Patate. Obiad: Smart Lenticchie Cotte. Przekąski/Inne: Rapunzel Crema di Sesamo Tahin, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Amo Essere Biologico Mini Gallette di Mais e Legumi, Galbani Prosciutto Cotto , Barrette con cioccolato, Santa Lucia Ricotta, Wasa Integrale, Nutella Nutella. więcej...
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 Komentarze
17 gru 20 przez użytkownika: nicole1902
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Belle appetitose! Per le calorie, dipende. Ad occhio non mi sembrano tante considerando che non sei sedentaria. Però dipende dal tuo fisico e da cosa vuoi ottenere. Quindi rispondo per alzarti il post e aspettare i più esperti, ma tu intanto dicci di più (età peso altezza obiettivi...)
23 gru 20 przez użytkownika: Serola.m
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Grazie mille! Io sono 1,60 e ho 20 anni
23 gru 20 przez użytkownika: nicole1902
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Guarda, se vai sul calcolo delle calorie, inserendo i tuoi dati e uno stile di vita attivo, le calorie sarebbero 2300, scendono a 2100 se imposti leggera perdita di peso. Se questo è il tuo obiettivo, ti sconsiglio di scendere ancora sotto perché perderesti peso più rapidamente ma danneggiando il tuo organismo ed innescando l'effetto rimbalzo. I veterani qui consigliano di stare attenti ai macro, calcolando circa 1.8 gr di proteine per kg di peso e almeno 50gr al giorno di grassi.
23 gru 20 przez użytkownika: Serola.m
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non Ho mai assunto 2100 calorie.. infatti quello che stavo facendo con la nutrizionista era alzare la calorie di mese in mese ma mi allenavo il palestra, ora a casa, senza pesi, non sono più seguita mi trovo in difficoltà..
23 gru 20 przez użytkownika: nicole1902
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Intanto osservati per un po', pensandoti una volta ogni tanto (occhio al preciclo) ma soprattutto misurandoti con un metro da sarta. Così vedi come sta andando. E chiediamo aiuto alle persone "molto fit" nella community (ce ne sono tantissimi) per aiutarti a trovare un allenamento corretto. Magari spulcia i post ed inizia a seguire quelli che fanno attività. La mia unica attività sono le pulizie di casa... saltuariamente... per cui non posso aiutarti 😁
23 gru 20 przez użytkownika: Serola.m
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Grazie mille sei stata comunque gentilissima 🙏🏻 Buone Feste 🎄
23 gru 20 przez użytkownika: nicole1902
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