Пусть завтра не будет привеса... Пожалуйстапожалуйстапожалуйста (TдT)
|
819 kcal
|
Tłusz: 21,69g | Białk: 94,42g | Węglo: 59,43g.
Śniadanie: Тыквенные Семечки, Ашан Корица Молотая, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Slim Bite Beauty Cookies "Ваниль-Гречишный Чай", Сливы, Крымский Молочник Творог Обезжиренный. Lunch: Перепелиное Яйцо, Редис, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Тыквенные Семечки, Вега Крым Сыр Мягкий Тофу Копчëный, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Ehrmann Пудинг High Protein Ваниль. Przekąski/Inne: Вега Крым Сыр Мягкий Тофу Копчëный, Морковочка, Biovin Протеиновый Батончик "Медовое Пироженное с Кешью". więcej...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentarze
Кстати, попыталась сделать маршмеллоу. Надеюсь, получится... За ночь застынет, только бы нормально вышло из формочек
18 gru 20 przez użytkownika: cinnam♡n
|
В маршмеллоу получилось ~69 ккал на 100 грамм, круто... И там почти один белок
18 gru 20 przez użytkownika: cinnam♡n
|
Ты говоришь что пытаешься изменить питание в лучшую сторону, но продолжаешь делать всё белковое.. 🤔
Хотя прекрасно знаешь что у тебя гараздо больше шанс располнеть именно из-за избытка белка, а не из-за правильных углеводов
18 gru 20 przez użytkownika: Торя404
|
Ну просто по рецепту так получилось
18 gru 20 przez użytkownika: cinnam♡n
|
Углеводы кстати думаю поднять до 65 грамм. Но хз получится ли, их ведь должно быть не более 30%
18 gru 20 przez użytkownika: cinnam♡n
|
Откуда ты такие цифры берёшь.. В твоём случае нужно считать по граммам, а не лишь по процентам..
18 gru 20 przez użytkownika: Торя404
|
Зимой количество углеводов должно доходить до 50% от всего рациона, к слову =)
19 gru 20 przez użytkownika: ninotendo
|
Поскольку зимой организму нужно брать энергию именно из углеводов..чтобы согреваться(?)
Белки и жиры по прежнему уходят на поддержание и построение мышц, органов и так далее..
19 gru 20 przez użytkownika: Торя404
|
Тогда... Может повышу до 35%
19 gru 20 przez użytkownika: cinnam♡n
|
19 gru 20 przez użytkownika: NIKITOKK
|
Рецепт у sveta_pp_bloger (вроде так)
19 gru 20 przez użytkownika: cinnam♡n
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|