Dziennik soyeahello, 25 gru 20

Coba beli protein shake soalnya asupan protein harian dari real food selalu kurang dari target. Sekalinya minum eh proteinnya kelebihan 9% wkwk mesti lebih kontrol lagi karena kelebihan protein jg ga bagus. Fyi ini whey isolate primo belinya di gibox

---

1563 kcal

Tłusz: 58,18g | Białk: 66,27g | Węglo: 202,76g.   Śniadanie: Whey Isolate Protein Primo, Bakwan, Mie Lidi, Serabi. Lunch: Tahu Goreng, So Nice Sosis Sapi, Cooked Potato with Sauce, Vegetable Soup (Home Recipe), Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, SuperIndo Nasi Merah. Obiad: Bakmi GM Mie Ayam. Przekąski/Inne: Seblak. więcej...

1675 kcal

Ćwiczenie: Cardio - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...