Dziennik sad_sadler, 27 gru 20

Forse avrei dovuto chiarire che mi alleno praticamente sempre a corpo libero o con una power tower. 

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Se hai una schiena cagionevole come dici, squat e stacchi possono aiutarti a rinforzarla, quello che ci indebolisce è non muoverci ed avere paura di farci male.. I movimenti ergono essere corretti per la nostra fisicità ma non farli gli indebolisce non il contrario  

Ogni volta che cambio scheda risento i dolorini 😃 

esatto squat e stacco rinforzano la muscolatura se fatti correttamente...io ho una leggera scoliosi e soffro di mal di schiena...con la palestra è notevolmente migliorato sia mal di schiena, sia la postura e ovviamente anche la muscolatura...faccio normalmente stacco e squat...tu che problema hai alla schiena? 

Io ho una spondilolistesi lombare (fortunatamente leggera e forse congenita). Vale ed ispa, il vostro ragionamento non fa una grinza. Il problema è che con l’età, le occasioni di infiammarsi tendini e nervi aumentano notevolmente. Ho sempre fatto sport ed a 20 o 30 anni un’infiammazione ci metteva mesi di movimenti sbagliati per venirmi, e mi passava con un po’ di ghiaccio o alla peggio un ciclo di nimesulide. Ho praticato parecchio tennis anche a livello agonistico e spalle, gomiti e ginocchia erano sempre sotto stress. Ora a 47 anni è tutto più veloce ad infiammarsi e più lento a guarire. Per questo sono così cauto su alcuni movimenti. Questo non significa che non cerchi comunque di variare stimoli, per questo ho preso la torre per le trazioni. 

Se non si hanno particolari obiettivi estetici va benissimo anche allenarsi senza peso o con piccoli pesi...l'importante per la salute è muoversi e mangiare bene perché meno ci si muove e più ci si "arrugginisce" e più aumentano i problemi...siamo come delle macchine se le tieni troppo ferme in garage si rompono😉 

È così. Mi piace tenermi in forma perché mi piace fare sport diversi, e non voglio dovere rinunciare a qualcosa perché il fisico non regge. Inoltre ho due bambini piccoli a cui insegno il piacere dello sport come filosofia di vita e benessere. Se ci aggiungi una naturale tendenza al sovrappeso, muoversi diventa un must! Troppo spesso vedo gente anche molto più giovane di me che si lamenta senza però fare nulla a riguardo. O peggio, criticando gli altri mossi da sincera...invidia! 

Allena anche gl addominali è importante che siano forti per la postare e l'equilibrio mentre fai gli esercizi💪 

La postura maledetto correttore mi fa scrivere messaggi incomprensibili 😂 

Grazie Valentina, dedico parecchio tempo a tutto il Core. Ed almeno 10 minuti di stretching finale. Sembrano niente ma ti cambiano la vita. Anche e soprattutto se, come me, si fa un lavoro che porta a stare parecchie ore alla scrivania.