|
Day 57, Pagi dan malam ditambah susu protein
|
1290 kcal
|
Tłusz: 44,29g | Białk: 111,12g | Węglo: 119,41g.
Śniadanie: Tomat Merah, MEG Keju Slice, Telur Rebus, Bakso Daging Sapi, WPI 90 Whey Protein Isolate 90. Lunch: Bawang Putih, Dada Ayam, Tempe, Tahu, Pakcoy, Oatsy Havermout Oatmeal Instan. Obiad: Stroberi Beku, Pisang, WPI 90 Whey Protein Isolate 90. Przekąski/Inne: Pisang Kepok Rebus, Kelapa. więcej...
|
|
 Komentarze
makan sian menu nya itu apa kak?
28 gru 20 przez użytkownika: rhita chai
|
Itu ceritanya steak tahu tempe kak, pake saus steak home made jg, steak nya: tahu 100gr tempe 50gr dikukus trs dihancurkan pake garpu, abis gitu campur sama garam,merica dikit, 25 gr tepung oats (oats biasa diblender halus jd ky tepung) dibentuk abis gitu digrill diteflon antilengket, itu aku tanpa minyak, kalo jatah kalori harian kk msh sisa banyak, bisa tambahkan 1 telur kak, biar tambh mantep n strong adonannya
28 gru 20 przez użytkownika: tita.novita
|
Duh makasi,besok mau coba bikin. buat makan siang juga
28 gru 20 przez użytkownika: rhita chai
|
28 gru 20 przez użytkownika: kartikatikatik86
|
Oh iya kak, ada yg kelupaan, tambahin bawang putih sesuai selera,
28 gru 20 przez użytkownika: tita.novita
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi tita.novita
|