|
🎉🎊☃️❄️🌨⛄️🎆 🎉🎊☃️❄️🌨⛄️🎆
***NEUJAHRES-CHALLENGE!***
Zeitraum: 04.01. - 01.02. ☃️
Hallo liebe FS-Community! 🤗
Nächste Woche starte ich eine Neujahres-Challenge, damit wir nach den Weihnachtsschlemmereien wieder voll durchstarten können! 💪🤨
Wer mitmachen möchte, kann sich einfach in den Kommentaren „anmelden“. ☺️
Jeden Tag werden Punkte vergeben:
Trinken 🔲 mindestens 2L Wasser am Tag —> 1P/ab 2,5L —> 2P💧
Schritte 🔲 pro 5.000 Schritte —> 1P max. 4P/Tag 👣
Sport 🔲 pro 30 min Sport —> 1P max. 3P/Tag 🏊♂️🚴♀️🤸♂️⛹️♀️🏇
Obst/Gemüse 🔲 3 Portionen Obst/Gemüse —> 1P/ 5 Portionen Obst/Gemüse —> 2P🍌🍒🍆🥦🌽
ETB 🔲 ETB (errechneten Tagesbedarf) einhalten —> 1P 🥪🥗🥘
Weniger Süßigkeiten 🔲 Nur eine Süßigkeit pro Tag —> 1P/ keine Süßigkeiten —> 2P ❌🍬🍭🍿❌
Pro Woche gibt es Extra-Punkte für die Erstplatzierteren in der prozentualen Abnahme (1. Platz: 10P, 2. Platz: 8P,... , 5. Platz: 2P) 📉⚖️
Wöchentlich wechselnde Extrachallenge (ab der 2. Woche ausgewählt vom Wochensieger):
Woche 1 (04.01.-11.01.):
🔳 3 Dinge (bei der Punktemitteilung) aufschreiben, die am Tag gut geklappt haben —> 1P 📝
Die Punkte werden von den Teilnehmern jeden Tag in den Kommentaren des „Challenge-Wochen-Post“ mitgeteilt im Schema:
Gesamt: XP (Trinken: XP, Schritte: XP,...)
Einmal die Woche (immer Montag) teilt ihr mir euer aktuelles Gewicht mit.
Punkte und Gewicht der Woche müssen bis Montag 23:59 Uhr mitgeteilt werden.
Teilnehmerliste aktuell:
1. Manuela1078
2. Everlost
3. Puli13
4. Ankylein
5. Rutrick
6. alekrz
7. jannie1987
8. joa0707
9. MIA.K82
10. Apollo56
11. Julilein2020
12. gamersbabe
13. LiMa1611
14. Kayleigh391
15. keine-ahnung
16. BettinaM85
17. bveri1
18. wadenmuskel
19. allybellybu
20. skb83
🎉🎊☃️❄️🌨⛄️🎆 🎉🎊☃️❄️🌨⛄️🎆
|
1888 kcal
|
Tłusz: 80,86g | Białk: 71,15g | Węglo: 215,08g.
Lunch: Honig, Gut & Günstig Delikatess Geflügelroulade, Gut & Günstig Frischkäse, Nutella Nutella, Milfina Butter , REWE Süßer Knoten, Gurke (mit Schale), Vitapan Rustikales Kartoffelbrötchen, Leerdammer Original. Obiad: Gut & Günstig Knusper Dinos, Hela Curry Gewürz Ketchup Delikat, Ja! Kroketten für Backofen & Pfanne, Develey Burger Sauce, Bellasan Pflanzencreme, Gut & Günstig XXL Hamburger Buns mit Sesam, Senf, Edeka Rinderhackfleisch , Eisbergsalat, Gurke (mit Schale), Gut & Günstig Frischkäse, Tomaten. Przekąski/Inne: Nesquik Snack Kakao, Dr. Oetker Götterspeise. więcej...
|
|
1983 kcal
|
Ćwiczenie:
Mi Band - 1 minuta, Odpoczywanie - 15 godziny i 59 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
1 do 20 z 33
 Komentarze
Wer in der alten Challenge war:
Die Punkte habe ich teilweise etwas verändert.
Weitere Ideen nehme ich gerne entgegen 😊
28 gru 20 przez użytkownika: Puli13
|
Ich mache sehr gerne wieder mit 😊👍.
29 gru 20 przez użytkownika: Ankylein
|
Hört sich gut an 👍
Ich mache gerne mit 💪🍀
29 gru 20 przez użytkownika: joa0707
|
Also wenns ok ist wär ich auch wieder mit dabei!?
29 gru 20 przez użytkownika: MIA.K82
|
Na klar ☺️
Dann streiten wir anderen eben um Platz 2 😅
29 gru 20 przez użytkownika: Puli13
|
😂 also weniger anstrengen werd ich mich auf jeden Fall nicht
29 gru 20 przez użytkownika: MIA.K82
|
29 gru 20 przez użytkownika: MIA.K82
|
Nicht mehr Donnerstags? Auweia...nach dem Wochenende 🙈😅 Da muss man noch disziplinierter sein
29 gru 20 przez użytkownika: ALESяJA
|
Montag ist mein Wiegetag, ich will mich lieber nur noch einmal die Woche wiegen. Und so kann ich meine Leiterrolle auch ein bisschen ausnutzen 😋
29 gru 20 przez użytkownika: Puli13
|
Alles gut, danke für deine Mühe/Zeit/Arbeit 🤗🌺🌺🌺
29 gru 20 przez użytkownika: ALESяJA
|
Ich möchte gerne mitmachen 😃
29 gru 20 przez użytkownika: Apollo56
|
Ich möchte auch gern mitmachen 😊
29 gru 20 przez użytkownika: Julilein2020
|
Hallo, ich würde es auch gerne mal mit einer Challenge versuchen.
Wie kann ich meine Punkte mitteilen? Täglich? Gewicht immer Montags?
29 gru 20 przez użytkownika: allybellybu
|
Ich erstelle jede Woche einen Post, am besten die Punkte täglich als Kommentar eintragen (Extrachallenge für diese Woche bitte noch am selben Tag, soll ja am selben Tag aufgeschrieben werden), sonst nehme ich Punkte bis einschließlich zum folgenden Montag an.
Montags wird gewogen, dafür erstelle ich entweder einen neuen Post oder das Gewicht wir unter den Post für die Woche kommentiert (ist wahrscheinlich einfacher).
In der ersten Woche ist das dann das Startgewicht und das Gewicht am Montag nach der ersten Woche (ist ja dann das Ergebnis der Erfolge dieser Woche).
29 gru 20 przez użytkownika: Puli13
|
Ich würde auch sehr gern mitmachen, das ist eine tolle Idee 💡 🤗
29 gru 20 przez użytkownika: gamersbabe
|
Ich würde auch gerne mitmachen :)
29 gru 20 przez użytkownika: LiMa1611
|
Ich würde auch gerne mitmachen. 🙋♀️
29 gru 20 przez użytkownika: Kayleigh391
|
Ich würde es auch gern probieren und mitmachen. Der Sport hier motiviert mich schon mal täglich Sport zu machen, aber ich bin total undiszipliniert im Essen. So versaue ich mir immer alles. 🙄
29 gru 20 przez użytkownika: keine-ahnung
|
Ich würde auch gerne mitmachen. 😊
29 gru 20 przez użytkownika: BettinaM85
|
Ich freu mich drauf ab Montag wieder bei deiner challenge mitzumachen. 😘😇
Dankeschön für die Mühe die du dir machst und das anbietest 🥰🎀⭐
02 sty 21 przez użytkownika: jannie1987
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|