2-я неделя новой программы. Стал на весы и не поверил! Минус 900 грамм за неделю)) И вот не пойму: то ли мне радоваться, то ли печалиться) Вроде ж на мышечную массу работаю, а тут такое... С другой стороны, больше 300 грамм в месяц мышечной не наберешь, вероятно я всё-таки спалил жирок. Значит, всё путем:)
p.S: До меня внезапно дошло (я же до этого таким не занимался), что теперь для того, чтобы правдиво отследить изменения не только в весе, но и в строении тела в принципе (увидеть - наращивается/сбрасывается ли жир или мышцы) - нужно делать замеры основных частей тела. Думаю, буду делать такие замеры раз в три месяца.
Итак, начальные замеры, первый месяц:
Рост - 180 см. Голова – 58 см. Шея – 37 см. Грудь – 99 см. Талия – 81 см. Таз – 98 см. Объем правой руки (свободное состояние) – 33 см. Объем правой руки (сжатое состояние) – 35 см. Объем левой руки (свободное состояние) – 33 см. Объем левой руки (сжатое состояние) – 36 см. Предплечье правое (свободное состояние) – 27,5 см. Предплечье правое (сжатое состояние) – 29 см. Предплечье левое (свободное состояние) – 27,5 см. Предплечье левое (сжатое состояние) – 29 см. Кисть (левая, правая) – 17 см. Правое бедро– 59 см. Левое бедро – 58 см. Икра правая – 40 см. Икра левая – 39 см.
|
79,1 kg
Do tej pory straciłeś: 33,4 kg.
Wciąż do stracenia: 4,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2054 kcal
|
Tłusz: 92,88g | Białk: 128,22g | Węglo: 167,28g.
Śniadanie: Чудо Десерт Творожный, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Лента Багет Французский. Lunch: Чудо Десерт Творожный, Аладушкин Сытный Пирожок с Творогом, Жареное Яйцо без Жира, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Milklife Йогурт Полуниця. Obiad: Сыр Российский, Щирый Кум Рулет Куриный Копчено-Вареный, Белый Хлеб, Чудо Десерт Творожный. więcej...
|
|
2342 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny, Taniec (Szybkie Kroki, Aerobik) - 1 godzina. więcej...
|
Traci 0,9 kg na tydzień
|