|
Ну и для себя. Начала я диету примерно в середине сентября. То есть прошло 3,5 месяца. За это время потеряно: Вес - 10,8 кг ОТ - 8,5 см ОЖ - 10 см ОБ - 9 см ОГ - 8 см О под Г - 10 см О шеи - 2 см Это гораздо больше того, на что я рассчитывала и сказать, что я счастлива - не сказать ничего! Ем на 2000 калорий, придерживаясь только пары правил - ужин максимально обезжиренный, белок не меньше 60 гр в день. По спорту все совсем тухло, последний месяц не делаю ничего, но очень надеюсь начать с Нового года (!!!) Наверное, все же помогает ГВ, ну и моя железная дисциплина. Жалко даже, что праздники на носу, а так может на следующей недельке уже и цифра 5 показалась бы. На праздники режим такой - вечер 31- первую половину 1го ем без ограничений, но все же стараясь по возможности соблюдать рамки приличий :) Потом снова считаю. Ожидается много походов в гости, где считаю "на глаз", поэтому в январе особых рекордов от себя не жду, тут не набрать бы. Вроде все. Хеппи Нью Ер:)))
|
1998 kcal
|
Tłusz: 122,52g | Białk: 69,61g | Węglo: 158,35g.
Śniadanie: Альпен Гольд Шоколад Капучино, Красная Цена Зефир Ванильный, Шарлиз Печенье Сдобное Имбирное, Грецкие Орехи, Простоквашино Молоко 2,5%, Emco Мюсли Хрустящие Шоколад и Орехи. Lunch: Простоквашино Молоко 2,5%, Домашний Вкус Холодец Домашний, Селедка под Шубой, SPAR Курник . Obiad: Селедка под Шубой, SPAR Курник. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|