Dziennik Lexnidas, 30 gru 20

Comment sa votre jeune ? Je comprend pas 

Drapeau.isabelle4008: Jeûne intermittent, c'est à dire qu'on décide de ne pas manger pendant une certaine période (14,16 ou 18h d'affilée) et de manger pendant le restant (10,8 ou 6h). C'est une sorte de diète si on veut 😏 

14h20 🤣 c’est précis ça ! Et alors c’est quoi l’objectif du jeune intermittent pour toi ? 

Ah d’accord merci 😉 

Merci ValouB29 pour ta réponse ! ☺️ N'oublions pas le plus compliqué de tous les jeûnes intermittents le 20-4 soit un jeûne de 20h et une ouverture de repas de 4h.  

magalimerveillous: c'est toujours précis, j'ai faim moi j'attends pas une minutes de plus 😂 À vrai dire, j'ai toujours jeûné en 16-8 (16 heures de jeûne et 8 heures d'ouverture de repas) inconsciemment (je ne prenait jamais de petit-déjeuner et mes heures étaient fixes). Avec mes études, je suis généralement (pas tous les jours) obligée de décaler mes horaires de repas et midi se transforme rapidement en 14h. Donc, j'ai décidé de m'imposer le jeûne intermittent 18-6 😊 La seule chose dont je suis certaine c'est que le jeûne m'apporte une certaine résistance à la faim et une mini discipline pour le coup 😂 Je ne sais honnêtement pas si ça m'apporte un quelconque changement sur le plan de la santé ou de la perte de poids.  

lapin969 : Merci ☺️ 

Ça fait 4 mois que je pratique le jeûne intermittent (16-8), et une alimentation équilibrée (exit les aliments transformés, calcul des calories pour un déficit calorique raisonné - je ne m'interdit pas d'écart) et je suis descendu d'une taille. J'ai repris le sport (crossfit) après un arrêt de près d'un an de muscu, et je perds encore plus rapidement. Ça fonctionne très bien à condition d'avoir une bonne hygiène alimentaire. Le sport aide énormément, en plus d'être bénéfique pour la santé, le tonus... Il faut savoir en outre (le corps médical est revenu du principe d'alimentation en continu sur la journée, bien qu'il existe encore des détracteurs) il semble qu'un à deux repas soit conseillé lors de la phase d'alimentation. Pour une perte de poids (il y a d'autres bénéfices au jeûne intermittent - diabète, cancers...) il est même conseillé de ne prendre qu'une seule prise alimentaire. Je prends deux repas, mais lorsque j'ai une séance de sport je prends une banane 40 minutes avant, histoire de ne pas tomber dans les pommes (pomme/banane) et de mieux performer. 

Olivier75009: Personnellement, je fais aussi deux repas par jour. Mon hygiène de vie est bonne, avec des entraînements variés avec un coach. Mes entraînements ne sont certainement pas aussi intensifs que les tiens, je ne prends rien avant l'entraînement (je me fais bien évidemment taper sur les doigts) et je les fais uniquement ou en tout cas dans la mesure du possible 9 fois sur 10 à jeun. Je ne sais pas si ça n'est que le déficit additionné au sport qui fait que je perds du poids ou si le jeûne y a un rôle. Je t'avoue. 

Lexnidas : comme dit auparavant, j'ai commencé par le jeûne intermittent bien avant de recommencer le sport, et ça a clairement été bénéfique dans la perte de poids. J'aurais pû continué ainsi, mais je suis habitué à pratiquer un sport, de plus la perte de poids c'est perte masse grasse + perte masse sèche : ce que je ne souhaite pas (trop d'efforts consentis auparavant). 

J'ajouterais qu'il faut des ressources énergétiques pour pratiquer un sport. Les bénéfices y sont nombreux (mais attention, des aliments qui se digèrent facilement et rapidement). Ça permet une meilleure efficience des exercices que tu pratiqueras lors de ta séance. A ne surtout pas négliger. 

Je posais la question de ton objectif car je pratique le jeune intermittent pour des raisons digestives et le confort. Moins de ballonnement sensations de légèreté. Mon estomac s’en trouve ravi. Je ne compte pas les heures je mange quand cela s’impose en fonction de mon emploi du temps et je constate que je peux tenir jusqu’à 14h/15h sans soucis. Par contre le soir je dois me contenir pour ne pas me gaver. La sensation de faim me tenaille alors que le matin j’y résiste aisément 

Je fais aussi bcp de sport. Tout ça pour dire que le régime intermittent relève selon moi davantage d’un rythme alimentaire plutôt que d’un régime amaigrissant. Quelqu’un a t’il testé le régime métabolique ? Pareil c’est plus un mode de consommation au long court qu’un régime périodique. J’ai essayé mais j’ai du mal à lâcher les habitudes et notamment le plaisir du combi pain-fromage 😝