Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 04 stycznia 2021
|
55,4 kg
Do tej pory straciłeś: 1,6 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1245 kcal
|
Tłusz: 41,60g | Białk: 40,64g | Węglo: 182,80g.
Śniadanie: Bakpao. Lunch: Tempe Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Cap Cay Kuah, Nasi Putih, Telur Rebus. Obiad: Donat Dilapisi Coklat, Bakpao, Pisang Raja Direbus Matang, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Przekąski/Inne: Ikan Dori, Kerupuk Beras. więcej...
|
|
1910 kcal
|
Ćwiczenie:
Brzuszki - 15 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 2 godziny, Jazda na Rowerze (Spokojna) - <16/kph - 30 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 45 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 30 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 12 godziny. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Christ Sandi AP
|