Dziennik luannabaumgarten1, 07 sty 21

Verdade, estou sempre com vontade de comer. 

😰😰😰 nossa eu também, torcendo pra passar logo pq to tendo que me controlar o dia inteiro. 

Comam mais proteína..... A proteína da mais saciedade é demora mais pra fazer a digestão.  

Estão tomando água? Eu tenho minha garrafa na mesa de trabalho. Quando tomo os 2,3 litros que necessito, por conta do peso e altura, não sinto muita fome.  

Valeu pela dica Mara! Eu tenho que fazer um feijãozinho nesse fds, por enquanto minha maior fonte de proteína tá sendo o ovo 😅 

Oi Elaine, pior que eu tô! Já to na minha terceira garrafa de 1,5 litros hoje ahah 

Pra mim o que mais sacia são fibras, mesmo quando eu comia carne... alimentos ricos em proteínas e gorduras saturadas, tipo o ovo, só me entojam, o que dá falsa sensação de saciedade e rapidinho a barriga já tá roncando... hahaha... quando eu estava perdendo peso ia de salada crua, uma tigelola, que mal chegava em 300 kcal, com molho e tudo. Atualmente a fome demora mais para chegar quando faço refeições com leguminosas e cereais integrais, e não muito (1-1 e 1/2 concha e 4-6 colheres de sopa). 

Valeu pela dica, Aleph! To bem assim mesmo, como e daqui uma horinha já to com fome ahaha que droga 

fontes de proteinas e fibras dão mais saciedade, é uma boa apostar nelas 

eu tô igual vc, fome infinita, pra mim proteína demais enjoa...