Dziennik Марина Курносова, 09 sty 21

Завтрак-тыкв.вафли+творог+йогурт,хлеб ц/з+колбаса с/к+огурец,козинак,зефир,кофе
Обед-вермишель+кур.тушенка,салат,отруби,чай
Полдник-тыкв.вафли+творог+йогурт,кофе
Ужин-индюш.тефтели(булгур),помидор,огурец,отруби,курага,чай
Через 2часа-яблоко

---

1962 kcal

Tłusz: 90,76g | Białk: 104,10g | Węglo: 213,47g.   Śniadanie: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Огурец (с Кожурой), Сладкие Истории Зефир с Ванильным Вкусом, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный Глазированный, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки, Останкино Сырокопченая Колбаса Охотничья, Вафли Тыквенные (Свой Рецепт), Творог 5%, Ehrmann Эрмигурт Персик-Маракуйя. Lunch: Принцесса Нури Чай, Вермишель с тушенкой, Салат по мотивам "Мазурки", Ого Отруби Пшеничные. Obiad: Принцесса Нури Чай, Ого Отруби Пшеничные, Тефтели индюшиные с булгуром, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Курага. Przekąski/Inne: Яблоко Семеринка, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна (Ягодно-Злаковый Mix), Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Вафли Тыквенные (Свой Рецепт) , Творог 5%, Ehrmann Эрмигурт Персик-Маракуйя, Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное. więcej...

2577 kcal

Ćwiczenie: Praca w Biurze Siedząca - 1 godzina, Gotowanie - 2 godziny, Prace Domowe - 30 minut, Stanie - 1 godzina, Siedzenie - 8 godziny, Spanie - 6 godziny i 40 minut, Odpoczywanie - 3 godziny i 38 minut, Cross Trening (Cross Training) - 22 minut, Piesze Wycieczki - 45 minut, Mycie Naczyń - 5 minut. więcej...