Dziennik merved6, 10 sty 21

benim de hedef🥺 

uzun sürecektir 

sporunuza yemek yemenize bağlı 

haftada 0,5-1 kilo arasıyla 3 4 ayı bulmaz diye düşünüyorum 😊 

Ben bi ay gibi sürede yaklaşık 12 kilo verdim 

ya ben?? ☺ 

Hedeflerinizi daha küçük tutmanızı tavsiye ederim kısa vadede yapılabilecek bir şey değil sağlıklı günler 

Ya ben derken ? 

14.8 kilo sonra 😀 

Ya ben ne zaman 60 olurum yani 

Egn nasıl 12 bir ayda?? 😳 

Sadece diyetten ziyade baya değişim yaptım hayatımda. Her şeyimi düzene soktum. Bide spor hiç aksatmadan her gün yaptım 

Hızlı kilo vermeye çalışıyorsan ayda 4 kilodan hesapla ama kalıcı ve yapdan vermek istiyosan ayda 2 kilodan hesapla ayrıca diyetten çok yeme alışkanlıklarını değiştirmen lazım abur cubur fasfoıd hamur işi ekmek tamamen bırakmalı hareketi çoğaltıp öğünleri küçültmen lazı ayrıca bol bol su içtğnmi tamam 6 ay sonra istediğin görünüme ulaşmış olursun sporla desteklersen eğer özellikle pilatesle 5 kg gerip 7 kg vermiş fibi gmrğnebilirsin 

Ayrıca mıtiveni kaybetme bende 70 li küsürleri görsün 64 ü gmrmek hayal gibi çok uzak geliodu önce diyetisyenle 64be düştüm sonra piskolojik olarak yıprandığımı farkedip bıraktım bşr süre sonra yine başladım ve 62 den 48 e kadar düştüm hatta vermeye devam edip 47 yi gördüm sonrasında ecik ucunu fazla kaçırmışım 5o ye çıktım yine şimdi ufak bşr diyetçik yapıyorum geri vermek için emin ol sende verirsin sadece pes etme ve acele etme uzun vadede verdiğin yağdan gider ve daha kalıcı olur sakın motivasyonunu düşürme 

Motivemi kaybetmemem lazım evet, ben son zamanlarda kendimden çok çabuk vazgeçebiliyorum.... yeme icmeyi düzene sokmak kolay da, hepsi bildiğim şeyler, sadece düzenli spora üşenmeden nasıl tekrar başlicam, onun ucu kaçtı bende iyice, geçmişte yapıyordum hergün 2 saat cardio 

Spor salonları da kapandı zaten o yüzden spor zor ama bu zamanda ev işi ne verebilirsin kendini amaç hareketi çoğaltmak günlük yürüyüşler yapabilirsin ben burdan bir arkadaşın tavsiyesi üzere youtubeden pilatese başladım istersen bu şekişde evde kendi kendine de yapabilirsin 

Biraz uzun süre ya, gözümde büyüyor, kendime karşı çok sabırsızım, ben tek engelim bu yani... tembelliğe hemen yeniliyorum artık....Ama yine başladım, ha bir de dedigin gibi Egn, hayatımı her yönüyle düzene sokmaya başlamaya, bunlar daha önce tecrübe ettiğim şeyler, ama işte bazen bir fırtınalar çıkıyor hayatta bütün yaptıklarini dağıtıyor insanin, sonra yeniden başlamak gerekiyor.... işte o yeniden başlamak aşamasındayim brn.... kumdan kale yapmak gibi oluyor bazen... 

Inanmicaksın evde kettlebell'den tut koşu bandına kadar hepsi var....  

Oooohhh ne güzel işte spor salonu elinin alrında kız kendi kendine ne diye sabırsız davranıyorsun gayrimenküle değil lendine yatırım yapıosun her pes etceğin zaman hedefindeki fiziği düşün çevrendeki insanların nasıl göründüğünü bırak spor yapanla yapmayan belli olsun dimi 😅😅 

Ben valla sabah uyanma akşam yatma saatime kadar hepsine çeki düzen bverdim ya