|
Начинаю заново! теперь уже целенаправленно и надеюсь не сверну с намеченного пути. после вторых родов надо скинуть 10кг и вернуться к весу и фигуре, как до первых родов 5 лет назад))) сложно будет, но надеюсь возможно!
сейчас прошло лишь 2,5 мес после вторых родов. ближайший месяц добавляю лёгкие кардио (эллипс, быстрая ходьба + ходьба в горку), а с марта начну по упрощённой программе зал 💪
|
1401 kcal
|
Tłusz: 56,46g | Białk: 70,21g | Węglo: 148,29g.
Śniadanie: Глобус Десерт Грушевый Дуэт, Greenfield Чай Чёрный. Lunch: Винегрет, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Макароны Отварные. Obiad: Стародворье Колбаса Вареная Стародворская, Омлет с Молоком. Przekąski/Inne: Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Активиа Йогурт Питьевой Клубника и Земляника, Голден Яблоко, Замороженная Вишня. więcej...
|
|
1997 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 30 minut, Работа в детском бассейне - 3 godziny, Odpoczywanie - 12 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|