|
em jejum
|
85,3 kg
Do tej pory straciłeś: 36,1 kg.
Wciąż do stracenia: 7,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2221 kcal
|
Tłusz: 60,95g | Białk: 107,54g | Węglo: 250,73g.
Śniadanie: Limiano Queijo Fatiado, Pão Multicereais MFP, Manteiga (com Sal), Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Mimosa Leite Magro. Lunch: Salmão no Forno ou Grelhado, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vinho Tinto de Mesa, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Tomates Vermelhos, Cebolas, Azeite Extra-Virgem, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Massa Fresca (Cozido), Pimentões Vermelhos. Obiad: Limiano Queijo Fatiado, Mimosa Leite Magro, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Przekąski/Inne: Abacaxi. więcej...
|
|
3281 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 50 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 20 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Szybkie) - 20 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 10 minut. więcej...
|
Zyskuje 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|