Dziennik serhatbyr, 15 sty 21

Akşam çupra yiyeceğim aşırı sağlıklı yanındada salata oh misss deyip nede olsa hafif öğün göm 300 gr kuruyemiş ve üzerinede 3-5 (daha yiyerceğim sanırım) tulumba tatlısını diyen o kişi evet evet o kişi benim bide içden kendimi kandırıyorum yarın sabah 30 dk fazla yürürsün diye :)) o değil kavrulmuş 300 gr kuruyemiş 1500 kcal öğrenmiş oldum:))))

---

3339 kcal

Tłusz: 200,79g | Białk: 177,44g | Węglo: 208,30g.   Śniadanie: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, İçim Fit Yüksek Protein Kahveli, Polonez Piliç Füme Eti XL. Lunch: Haşlanmış Yumurta. Obiad: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Karışık Yeşil Salata, Çupra. Przekąski/Inne: Elma, Portakal, Tulumba Tatlısı, Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş), Tadım Kavrulmuş Fındık İçi. więcej...

2546 kcal

Ćwiczenie: Ogladanie TV - 2 godziny i 30 minut, Jazdy Motocykl - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 40 minut, Siedzenie - 4 godziny, Odpoczywanie - 7 godziny i 50 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...