|
em jejum
|
85,1 kg
Do tej pory straciłeś: 36,3 kg.
Wciąż do stracenia: 7,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2156 kcal
|
Tłusz: 51,75g | Białk: 112,37g | Węglo: 303,59g.
Śniadanie: Café Expresso, Gold Nutrition Total Casein, P. Almoço Bolo Linhaça e canela de MicroOndas. Lunch: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Carne de Peito de Peru, Cerveja, Pimentões Vermelhos, Massa Fresca (Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Cebolas, Tomates Vermelhos, Café Expresso, Pão Multicereais MFP, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Obiad: Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Pão Multicereais MFP, Arroz Branco (Médio, Cozido), Vegetais Estufados (sem Carne), Salmão Fumado, Café Expresso. Przekąski/Inne: Banana. więcej...
|
|
3075 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina, Ćwiczenia z Maszyną (Szybkie) - 12 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 38 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 55 minut. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|