Dziennik Nurlaili Januarfi, 17 sty 21

dri awal bulan Januari sampai sekarang surplus terus😭 pengen nimbang tapi takut😔 padahal setiap surplus udh semangatin besok back on track lagi tapi ehh malah surplus lagi hadehh😌

---

1381 kcal

Tłusz: 58,15g | Białk: 83,10g | Węglo: 140,97g.   Śniadanie: Telur, Indomaret Pisang Ambon, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Kelapa Kering, Paroti Bagelen, Bakso Daging Sapi, Nasi Ketan (Ketan). Obiad: Sayur Asem, Tahu Bacem, Tumis Buncis, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Przekąski/Inne: Tempe Goreng Tepung, Tempe Goreng, Bakwan, Tahu Goreng, Pecel Lele, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan). więcej...

1649 kcal

Ćwiczenie: Jazda na Rowerze (Wolna) - 18/kph - 1 godzina, Odpoczywanie - 16 godziny, Spanie - 7 godziny. więcej...