|
Tepat 1 minggu defkal 🥰 Body Fat 31.2% | LD 92.8cm , Neck 35cm, Waist 79cm, Hip 97cm
|
61,9 kg
Do tej pory straciłeś: 1,1 kg.
Wciąż do stracenia: 11,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1328 kcal
|
Tłusz: 53,35g | Białk: 87,31g | Węglo: 127,58g.
Śniadanie: Perkedel Jagung, House Of Organix Black Chia Seeds, Cap Cay Kuah, Telur Rebus Lunak. Lunch: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Perkedel Jagung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Telur Rebus Lunak, Urap, Bamboe Bumbu Bali. Obiad: WPI 90 Whey Protein Isolate 90, Telur Rebus Lunak, Ikan Tongkol Goreng, Sayur Asem. Przekąski/Inne: Martabak Manis, Santan, Gula Pasir, Sari Roti Roti Tawar (1), Tapioka Mutiara Kering, Kacang Hijau. więcej...
|
|
1692 kcal
|
Ćwiczenie:
Lengan Menengah - 15 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 45 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|