Dziennik sandra.eva, 22 sty 21

Hej ! Väg dig bara en gång i veckan, samma dag och tid ca Håller du ditt kalorimål så kommer resultatet garanterat Du har ju överträffat dina mål hittills ! Vilken kaloriskillnad/dag har du satt mot ditt ”Nollbehov” Chansar på att du kanske behöver 2400kcal men siktar på 1700-1900 Då har du ju 5-700 kcal/dag mindre =>3500-4900kcal/vecka Teoretiskt är detta ca 0,5-0,7kg /vecka Så, du ligger bra till ! 

Ge inte upp, kämpa på och lycka till. 

Förstår dig! Jag startade för tre veckor sedan och tappade 3 kg de två första veckorna, men denna sista vecka har jag hållit exakt samma vikt, trots att jag hållit mig till min kalori-plan. Blev besviken, men min sambo säger att det är normalt. man tappar mkt precis i början. mkt av det är vätska. Men sen går viktnedgången långsammare. Så vi får hålla i och hålla ut. Resultaten kommer med tiden.  

Tror också jag ska göra som Blyfot skriver och inte väga mig så ofta. Fokusera på min sundare livsstil istället för på vågen. Det har funkat bäst för mig tidigare, att intressera mig för hur jag kan njuta och laga gott med nyttiga medel. Hur jag kan bli fysiskt starkare genom träning. Jag mår bättre när jag fokuserar på det positiva. Försöker att inte ockupera tankarna med vad jag INTE får äta, eller varför jag INTE gått ner ett kilo till. Nu kollar jag nya recept, experimenterar och har för det mesta kul med min kostplan. Hoppas du också kan känna dig pepp, oavsett hur snabbt resultaten syns. Kom ihåg att du är grym som jobbar mot dina mål! 🤗 

Stirra dig inte blind på vågen...hur känns kroppen? Gällande vågen bör du inte väga dig för ofta då det funkar lite som Triss, ”plötsligt händer det” och vips har du gått ned från en dag till en annan även om jobbet gjorts under längre tid än så 😊 

Ibland går man ner och ibland upp. Frustrerande kan det vara men kämpar man bara på och håller snittet så ger det resultat. Ge inte upp. Väg dig en gång i veckan och logga allt. Dra inte av för motion. 

Det står att jag är extremt under viktig när jag väger 42 kg och är 13 år. Logiken i den här appen är helt sjuk. Kebab är gött. 

Jag håller med om att det är bättre att väga sig en gång i veckan, högst 2! Jag vet inte vad det är för våg du har men, vissa våg visar samma vikt i upp till 300 gr om man väger sig för ofta. Testa att ta till exempel en mjölpåse och väg dig medans du låller den. Sen kliver du av och väger dig utan den så, fpr du se ifall den hade hakat upp sig 😉 Oavsett vilket så, ge inte upp! Platåer lär oss att ha tålamod!  

@viggo liljegren, appen använder sig av BMI när den räknar ut under/normal/övervikt, BMI har dock vissa svagheter, t ex är det utformat efter vuxna vilket gör att det inte riktigt stämmer när man är ung tyvärr 😕 Samma sak om man har väldigt mkt muskler, muskler väger mer än fett = enligt BMI kan man räknas som överviktig fastän man är vältränad. Så ta det med en nypa salt 😉 

Vissa veckor händer inget andra massor. Har med vatten att göra. Kan hålla 4kg vatten utan problem. I början tömmer man ofta ut vattnet och går ner en massa. Sen går det långsammare då det rör sig om att släppa fett. Kämpa på! 

Du har förmodligen förlorat din vatten vikt! Man ska aldrig bli glad över sina första kg.. håll i!