Dziennik erikapratiwi65, 23 sty 21

udah kok sis 

Ada yang sama ga si kita udah makan kenyang seharian tanpa laper tapi masih di bawah bmr bangett  

@erikapratiwi65 aq kayak gitu, stiap hri aq makan slalu d bawah 1000 kalori bagus gk sih? sempet makan diatas 1000 kalori krn makan baso.. 

lagi jaga pola makan juga, aku sehari 500-700kalorinya 

plis ya buat temen2, tolong jangan makan di bawah BMR, itu bahaya banget buat tubuh kalian, makan kalau ngerasa udah full makan coba di bmr minimal lho ya, biar metabolisme tubuh kalian ttep baik 

gpp ko itu udah bener asal kalorinya ga berlebihan 😁 inikan life style yang bisa berjalan trus jangka panjang 😁pola makan lebih baik dari sebelumnya . makanan cleanfood dan hambar emang sehat jasmani tapi tidak untuk jiwa 😁😁😁  

itu yg ditutupnya apa? 

aku selalu di bawah bmr.karna ngerasa bener2 udah kenyang banget.padahal makan juga dikit 😌 

kak @gustina, kalo hari ini ga sengaja di bawah bmr, trus bsk nya makan lebih banyak dari biasanya itu gimana kak? 

@cemutwulan, coba lu tambahin. itu kurang bgt gilakkk 

Yang di tutup itu ayam asam manis  

kalo makan musih dibawah BMR coba makan siangnya makan normal. jgn dibiasakan makan 500kcal, 700kcal sehari. hidup bukan buat hari ini doank kan? emang mau gitu makan sedikit terus seumur hidup gara2 "maksain" diri makan dibawah BMR sampe2 tubuhnya terbiasa dengan asupan seuprit begitu? 

yang makan dibawah BMR bisa stuck ntar susah turun. disurplus naik di turunin yakin bisa makan kalori lebih dikit lagi? bisa bisa ga makan 😂 

Biar makan sesuai BMR boleh gk sih klo makannya jd berkali2 gitu?  

sdh kk ada carbo,ada protein n serat 

Saribahari* emang sehari2 makannya berapa x? Aku semenjak diet2an makan minimal 5x, sarapan, snack, maksi, snack, dinner. Itu yg regular. Klo masih kurang makanku belum nyampe BMR ya aku tambah snack malam, makan buah 1jam sebelum tidur. Enggak say BMR mu itu ga dijejelin diwaktu yg sama. BMR 1200kcal misal ga dimakan diwaktu yg sama. Dibagi 5x-6x makan. Oh aku selalu makan BMR+200kcal menurutku itu aman banget. Masi bisa makan enak2 ga melulu makanan diet.  

. 

Aqeirius : aq biasanya sarapan, makan siang, snack n makan mlm.. Oh iya aq gk makan nasi..