Dziennik Berunaj, 25 sty 21

Geçen hafta ailemin gelmesi sebebiyle evde Tuğba kuruyemiş sponsorluğunda kalori partisi vardı.🤭 Antep fıstıklı ezmelerle felekten çalınan günler son buldu. Hedefler değişti. Yeni supplementler geldi. Bugünden itibaren düzen başladı.💪🏼 Güzel haftalar❣️

---

1426 kcal

Tłusz: 43,36g | Białk: 169,26g | Węglo: 95,02g.   Śniadanie: Karışık Yeşil Salata, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tarçın, Yumurta Beyazı, Yumurta (Bütün), Kuru Erik, Ceviz. Lunch: Karışık Yeşil Salata, Yayla Maş Fasülyesi, Tavuk Göğüs Eti. Obiad: Karışık Yeşil Salata, Sığır Kıyması (%90 Yağsız/%10 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara). Przekąski/Inne: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Şekersiz Türk Kahvesi, Grenade Defend BCAA, Hardline Creapure, Whey 3Matrix. więcej...

1564 kcal

Ćwiczenie: Piesze Wycieczki - 25 minut, Siłownia (Fitness) - 45 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 50 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...