Dziennik camilo..martinez, 25 sty 21

hola Camilo! me recomiendas alguna buena guía de dieta keto? me gustaría leer más y bueno sobre ésto...🤔 

Hola Camilo, yo sigo la keto pero tomo más proteína y menos grasa. Maríaerre yo leí de cero a keto ,te explica muy bien. las recetas las voy adaptando, tampoco es tan complicado 

lenaketoafull!!! ahora entiendo tu nick! 😂 muchísimas gracias guapa, seguiré tu recomendación.😘 

La dieta keto En reducir a cero los azúcares y los carbohidratos al 5% diario aumentar la ingesta de grasa limpia y la proteína esto te ayudará a perder peso rápidamente,Entre semanas he perdido cinco kilos te recomiendo que veas tutoriales en YouTube 

Lena pero no dicen que mucha proteína saca de cetósis? 

Cristina no lo había oído así que ya me has dado idea para entretenerme 😬. Al final del dia tomo más grasas que proteínas sin quererlo.yo lo que no hago es abusar de las grasas aunque sean las buenas y este permitido. trato de convertir a keto las recetas que solía cocinar antes pero sin abusar de quesos,mantequillas...respecto a las proteínas,he leído y me he informado y tomo dentro de los márgenes que mi cuerpo asimila. 

Y esos márgenes cuáles son en tu caso? Por hacerme una idea 

Cristina yo tomo entre 1g y 1,5g por kg , creo que para que te saque de cetosis tendrías que tomar como 3g por kg...esto lo he leído ,no me ha asesorado ningún nutricionista eh 

Yo abuso mucho de los vegetales y eso es carbohidrato, no? 

La mayoría tienen mucha azúcar así que con algunos hay que tener cuidado 

Gracias Camilo por tus consejos también, bicheando estoy con ese tema.😘