|
Almoço básico de 254 kcal 105 gramas de sardinha cozida (cozida na pressão com água e sal) 100 gramas de brócolis chinês cozido 40 gramas de arroz integral (2 colheres) 50 gramas de feijão fradinho cozido (2 colheres)
|
94,1 kg
Do tej pory straciłeś: 18,9 kg.
Wciąż do stracenia: 17,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1082 kcal
|
Tłusz: 30,68g | Białk: 81,18g | Węglo: 125,13g.
Śniadanie: Maçãs Fuji. Lunch: Brócolis Chineses (Cozido), Feijão Fradinho Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Swift Sardinha Laje. Obiad: Aliança Suco de Uva Integral, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Qualitá Tomate Cereja, Feijão Fradinho Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Patinho Grelhado. Przekąski/Inne: Laranja Pêra, Ameixas, Hortifruti Mamão Formosa, Iogurte Natural (Leite Integral), Twix Twix (15g). więcej...
|
|
2549 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut, Bieżnia - 8 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 32 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Rubens Miranda
|