Dziennik Medvedicca78, 30 sty 21

Может быть потому что у меня 3 силовые в неделю и 3 кардио по 60 минут (в среднем за неделю 10000 шагов), организм не дурак, когда при таком режиме ешь на 1200,естественно это стресс, и вес встаёт а то и вовсе ползает вверх, ещё и отёки мучают 😐, как только подняла угли к концу недели (медленные), вес пополз вниз. Надо теперь этот момент не упустить 😁 

жёсткий дефицит. Подняла чуток, все еще дефицит, ещё подняла, тоже ещё дефицит. Но организм начал верить, Ожил. Так я похудела с 75 до 57, а хотела до 65  

ЕДИНСТВЕННАЯ группа без рекламы и ботов. Слежу лично. Набор только открылся. Сейчас группа публичная, позже закрою от ботов и прочей гадости. @hudeemkotiki в телеграмме. Добро пожаловать ♥️ 

если слишком жесткий дефицит, то для организма это шок, плюс по психике бьет запрет на вредную еду, а если хотя бы раз в три-пять дней вписывать в калораж свои любимые блюда, то будет намного легче сбрасывать (исключая чипсы, газировки и алкоголь). также раз в неделю можно ослаблять дефицит на дня 2 прибавляя 100-200 ккал, тоже своеобразный способ взбудоражить организм 

Согласна) ела 1300, по советам девочек на ФС подняла ккал, ем 1563-1650, вес падает, это магия)))  

Я вот уже три недели не могу ни грамма сбросить, только набираю. Хотя питаюсь на 1200-1300, бег почти каждый день и силовые с кардио через день 🤦🏽‍♀️ 

Да!!! Точно!!! и для меня это приятное открытие!!! 

У меня странность, что больше месяца вес стоит абсолютно в одной поре, ни на 100 грамм не двигается, хотя и питаюсь и двигаюсь по-разному😅 и на разным весах взвешивалась...