Dziennik aespaofpcy_, 05 lut 21

Btw aku juga udah ga makan nasi ya untuk karbo aku ganti ke kentang dan protein biasanya aku ngonsumsi telor, buah dan sayur aja aku jarang makan yang berupa daging 

Aq jg lg stuck dah 2 mggu gada progress..males nimbang Biarin aja..aq paham sih, klo aq pribadi nekan karbo terutama nasi bisa turun..tp aq bandel malam msh makan nasi dan banyak jg hehehe..harusnya nasi siang aja, malam umbi2an, mie shirataki or oat tp aq ga trll doyan bubur oat.. Aq jg msh makan gorengan klo siang krn menu katering kantor. Clean food hanya pagi dan malam..plis aq doyan nyemil Jadi mnrt aq bukan stuck tapi BB stabil 🤣🤭😁 

Mungkin olahraganya bisa ditambah kak, hiit cardio misal, atau bersih2 rumah gitu, biar kalori yang terbakar lebih banyak 

sebenarnya BB bukan jadi patokannya kak.Itu menurutku ya. Soalnya ada beberapa yg BB stuck padahal bentuk badan menunjukkan perubahan. Karna klo BB yg jd patokan bisa aja yg berkurang massa otot bukan malah lemaknya. Itu menurutku ya kak 

kalo bb pasti turun kalo dalam keadaan defisit walau makan goreng2an, tinggal manage dan targetnya apa, kalo targetnya bangun otot sik kalo bisa bener2 minim utk goreng2an  

saya setiap hari hampir 10% makanan yang saya komsumsi gorengan tetapi tetap defisit Kalori, berdasarkan pengalaman diet saya 3x penurunan BB karena fitness, clean food dalam proses penurunan berat badan lebih baik di banding ada junk food. 

Aku diet tiap hari masih makan gorengan kak tapi tetep defisit kalori. Yang ngurangi banget itu minuman manis. Yang penting tiap hari minum air putih min 2 liter sama snacknya kalo bisa buah biar BABnya lancar. Setelah 2 bulan udah turun sekitar 6kg 

aku msh suka makan gorengan.. tp trn berat badannya susah dikit. soalnya olah raga jln.. byknya rebahan hehe.udah seminggu ga mkn gorengan..trnnya agak byk tambah pilates jg 10 mnt.. tiap orang beda-beda sih. 

bisa kok sis, ak turun 17 kg masih suka nyicip mama atau ade ku makan indomie or nasgor. kadang seminggu bs makan kentang goreng or pop corn asal kan menu diet kita mengandung tinggi serat sm protein dan olahraga rutin 

Hallo kak, makan gorengan boleh kok kak, aku jga kadang suka nyicip2 punya org rumah hihihi tpi sesuain sama kebutuhan lemak harian kk aja makannya, soalnya itu jga membantu pencernaan kk. Jdi intinya makan gorengan sekali2 dg porsi yg secukupnya itu gpp, soalnya clean food itu scr natural udah ada kandungan lemaknya (cth: 2 butir hard-boiled eggs itu udh mencukupi bgt kebutuhan daily fat). jdi mungkin aja kebutuhan lemak harian kakak udh dipenuhin dari clean food itu, nah kalo misal kebutuhannya udh cukup trs kakak tambahin lagi dr lemak gorengan kan artinya itu lebih dari anjuran. Please cmiiw guys :D 

Boleh ga aku minta saran olahraga yang kira kira ga terlalu berat karena nafasku ga bisa hehehe suka cepet engap makannya aku baru bisa jalan kaya kak tya 45 menit tiap sore, kalo ada boleh saranin aku ya biar nanti aku coba makasihhh kalian baik banget 

sabar aja kak ,, yang penting konsisten👍👍 

Fania rk : aku juga lagi ocd sekarang udh jalan 2 minggu nyoba si yang 8 jam tapi blm turun banyak juga, apa ada tips buat aku ka