Dziennik Sabrina Burnier, 05 lut 21

E eu me permito comer de tudo: doces, sanduíche, pizza, pão, arroz.. sem neura! Devagar chegarei no meu objetivo 🥰 

alguém pode explicar a dieta flex? 038999208008 

oi galera, sou meio radical e decidi que vou perder peso o mais rápido possível, então estou controlando as calorias não me preocupo com o que comer só não passo de 900 cal por dia. Em 3 semanas já perdi 2 kg e 800 g. Espero conseguir tenho muito caminho pela frente e só vou praticar exercícios depois da vacina, o que ainda é um desejo distante.  

Emagreci 23 quilos  

como funciona ?? 

como funciona? 

alguém pra explicar como funciona a flexível????  

Eu faço .. já foram quase 3 kilos em menos de um mês... já comi churrasco..pastel..peixe frito.. cerveja... mas tudo em quantidades adequadas às minhas 1500 calorias diárias 

Na dieta flexível, vc tem flexibilidade para comer oq quiser desde que esteja em déficit calórico! Mas é claro que deve sempre dar preferência aos alimentos mais nutritivos e saudáveis. Vc calcula seu gasto calórico diário (tem calculadoras online que ajudam nessa parte). A partir daí, vc diminui seu consumo de calorias. Ex.: Se a calculadora te der 1700kcal diárias, vc passa a consumir 1600kcal. Assim estará em déficit calórico. Eu uso uma balança pra pesar os alimentos e lanço tudo aqui no app. Dessa forma consigo saber exatamente quantas kcal consumo diariamente. Faça isso por uma semana e observe se está tendo resultados. Caso não esteja, diminua mais um pouco das calorias (vá diminuindo aos poucos, de 50 a 100kcal por semana). Assim, vc poderá escolher os alimentos que quer comer durante o dia, sem ficar se privando de nada. É só encaixar nas suas calorias. Essa dieta aliada a exercícios físicos e consumo correto de água, não tem erro! Espero que dê pra entender! Caso queiram tirar mais dúvidas, sigam a Paula Dieta Flex no Instagram e no YouTube. Foi através dela que conheci a dieta flex. Ela é ótima! 

Eu, 11kg comendo de tudo 

🙋🏻‍♂️dieta flex aqui 

Eu faço e já elimei 13kg, em algumas meses fiz exercícios físicos leves e em outros não, procuro me alimentar de forma "limpa" procurando comer menos alimentos processados/industrializados..  

Já perdi 16kgs com dieta flexivel! 

✋🏽 22kg por enquanto... desde setembro/2020. 

Só faço... top demais... estude-a direito... Se está achando a sétima maravilha é pq já te falaram besteira.  

eu como tudo que quero, desde q esteja em déficit calórico então da sim dietas restritivas não são sustentáveis e cedo ou tarde a pessoa quer desistir 

Já perdi 13 kg assim, desde começo de novembro. Acho muito difícil fazer dieta restritiva com três crianças em casa. Eu teria que ter uma alimentação só para mim e complica demais. Com a flex, só reduzo as quantidades e evito frituras e doces.  

Eu já eliminei quase 15 kilos (em 6 meses) com dieta flexível. Foi a melhor forma que encontrei pra perder peso, pois ela não me deixou com compulsão e foi a que consegui fazer por mais tempo.  

lembrando que dieta flexível não e pra comer besteira, e para variar os alimentos  

eu! emagreci 18kg comendo pizza, hambúrguer, arroz, feijão, chocolate, tudo que eu amo!!!