Dziennik co.ma, 08 lut 21

eh oui ! 😕😣😦cette semaine j ai augmenté de 100 mes valeurs caloriques malgré le sport (sauf le dimanche) voilà le résultat je suis dépité demain je réduis et on verra... c est dur de perdre ces 3 derniers kilos.😢

65,9 kg Do tej pory straciłeś: 17,2 kg.    Wciąż do stracenia: 2,9 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

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1381 kcal

Tłusz: 69,30g | Białk: 78,06g | Węglo: 111,16g.   Śniadanie: Oranges, Thé sans Sucre, Carrefour Fromage Blanc 0%, Graines de Chia Séchées, Terres et Céréales Bio Flocons 5 Céréales, Brut de Coques Melange de Graines sans Sel Ajoute. Lunch: Cuisse de Poulet Rôtie Grillée ou Cuite au Four (Peau Mangée), McCain Frites Surgelées, Baguette, Salade Verte, Fromage, Salade d'Huile et de Vinaigre (Recette Maison), Salade Verte. Obiad: Delisse Crème Entière Liquide, Baguette, Fromage, Auchan Emmental Râpé, Soupe de Légumes. Przekąski/Inne: Petit Gâteau avec Glaçage (Faible en Gras). więcej...

3629 kcal

Ćwiczenie: Praca w Biurze Siedząca - 3 godziny, Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 1 godzina, Sprzątanie - 1 godzina i 30 minut, Gotowanie - 1 godzina, Ogladanie TV - 8 godziny, Odpoczywanie - 15 minut, Spanie - 8 godziny, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 1 godzina i 15 minut. więcej...