Dziennik CarlaCotrim, 11 lut 21

minha mãe. agora adotou dieta Cetogênica e está perdendo muito peso aliado ao jejum intermitente 

Olá @CarlaCotrim, não posso falar por experiência própria (por motivos óbvios!), mas posso dizer-lhe que a evidência científica mais recente estabelece uma correlação muito forte entre a acumulação de gordura e a resistência à insulina com uma redução dos níveis séricos de estrogénio, próprios da menopausa. Embora a menopause 'per se' não cause resistência à insulina, a prevalência de resistência à insulina pode causar uma menopausa precoce, pois é um fortíssimo indicador de graves desequilíbrios hormonais. Manter o peso é a grande dificuldade para a maioria das pessoas. Especialmente a partir dos 40 por causa das hormonas e o natural 'desacelerar' do metabolismo, inerente ao envelhecimento. A razão de ser é muito simples, o "mantra" de que para controlar o peso basta "comer menos e fazer mais exercício" é um preconceito que 'camufla' e não resolve a raiz do problema, que é uma dieta desalinhada com a bioquímica natural do corpo humano. O conceito da "alimentação saudável" tal e qual como o conhecemos hoje, é uma aberração e no entanto é vendido como uma verdade inquestionável. Em conjunto com a noção de que devemos "comer de tudo um pouco", são construções humanas que apenas visam o lucro das indústrias alimentar e farmacêutica, a troco da nossa própria saúde. Quem nos alimenta não quer saber da nossa saúde, e quem dela trata, não quer saber da nossa alimentação. É assim tão difícil de acreditar? Qualquer dieta cuja composição seja 75% de cereais, fruta e outros vegetais (e que vai precisamente ao encontro das directrizes nutricionais do Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável em Portugal e da OMS no mundo), irá resultar a médio/longo prazo em aumento de gordura corporal, resistência à insulina e inflamação crónica, especialmente sem praticar desporto e não controlar as porções. A minha sugestão é ignorar as directrizes nutricionais. Tenha a coragem de fazer o melhor pela sua saúde. Não aceite que "é da idade". Faça uma alimentação low carb e/ou cetogénica e vai ver que tudo melhora. Fontes: Tchernof A, Calles-Escandon J, Sites CK, Poehlman ET. Menopause, central body fatness, and insulin resistance: effects of hormone-replacement therapy. Coron Artery Dis. 1998;9(8):503-11. doi: 10.1097/00019501-199809080-00006. PMID: 9847982; Malacara JM, Fajardo ME, Nava LE. Gonadotropins at menopause: the influence of obesity, insulin resistance, and estrogens. Steroids. 2001 Jul;66(7):559-67. doi: 10.1016/s0039-128x(00)00223-3. PMID: 11322964. 

Obrigado pela informação👌 Vou pesquisar dieta cetogenica e a do jejum intermitente.  

@arua.macedo, que inveja boa! A minha mãe é super magrinha, hipertensa e insuficiente renal... Mas teima em não mudar de alimentação e continua a seguir cegamente as recomendações do médico. 😓😓😓 

@CarlaCotrim tenho 45 anos e acredite que com LC ou Keto e JI vai notar assim uma lufada de "ar fresco". Sempre fui magra, mas a partir dos 37 que notei que perder uns quilinhos extra era cada vez mais difícil... até que me converti a este tipo de "dieta" por notar uma variedade de benefícios, não só a nível de controlo de peso, como de saúde!  

eu!!!! com 52 anos neste momento e a lutar contra +10 kgs e um corpo que não reconheço. A tentar a CT: bicho+planta+gordura, sem HC e a caminhar 10 kms por dia. Um dia de cada vez. É um trabalhou de Hércules! Dicas? "Truques? Obrigada  

Obrigado a todos pela atenção e ajuda 👌