|
Day 102, maksi ayam rendang versi diet
|
1354 kcal
|
Tłusz: 38,20g | Białk: 116,75g | Węglo: 140,98g.
Śniadanie: Rose Brand Tepung Tapioka, WPI 90 Whey Protein Isolate 90, Telur, Ubi Ungu Rebus. Lunch: Uleg Sambal Ijo, Ellenka Fiber Creme, Kacang Kemiri, Daun Singkong, Nasi Putih, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Dada Ayam. Obiad: Mentimun (dengan Kulit), Telur, Nasi Putih, WPI 90 Whey Protein Isolate 90. Przekąski/Inne: Heavenly Blush Yogurt Strawberry. więcej...
|
|
1 do 20 z 44
 Komentarze
ini takaran nasi nya brp sendok kak ?
11 lut 21 przez użytkownika: puth_ri
|
Aku ditimbang kak, 100 gram 🙏😊
11 lut 21 przez użytkownika: tita.novita
|
brarti 1 hari 200 gram nasi kak?
11 lut 21 przez użytkownika: Nurlaili Januarfi
|
aku suka liat menu makanan yg keliatan "ngenyangin" gini ❤️
11 lut 21 przez użytkownika: rizkach12
|
100gr = brp sendok kak,males nimbang²😄
11 lut 21 przez użytkownika: cantique berfaedah
|
bantu jwab
kurap lebih 5sndok makan nasi =100gram .. tpi klo sendoknya penuh2 bgt yaa lebih ..
11 lut 21 przez użytkownika: shofiehibatullah
|
11 lut 21 przez użytkownika: jane yos
|
bagi resep sarapannya dong ... 🤤
11 lut 21 przez użytkownika: dijelubis
|
kak resep sarapannya dong
11 lut 21 przez użytkownika: Putriapri895
|
boleh tau piringnya beli dimana kak? nama tokonya apa?
11 lut 21 przez użytkownika: shafiraaa22
|
@nurlaili lebih tepatnya aku menuhin karbo 40-50% dr akg 😬, kadang jg kurang, gimana “hawa nafsu makan” aja hihi
11 lut 21 przez użytkownika: tita.novita
|
11 lut 21 przez użytkownika: tita.novita
|
@shofiehibatullah mksh kak dah bntu jawab 🙏🙏
11 lut 21 przez użytkownika: tita.novita
|
aku masih belum paham tentang perhitungan jumlah kkal ..mohon jwban ny 🙏
11 lut 21 przez użytkownika: rasydaainur90
|
slamat pagi kaka smuanya mau tanya dong, klo program diet ini masih boleh minum kopi yg instan gituh gak sih kak?
11 lut 21 przez użytkownika: cha-khe
|
Suhu @dijelubis & putri, cerita nya pancake ubi ungu 😬, punyaku ubi ungu 100 gr, telur 1 btr, udah gt aja diblender dgn air 50 ml, dipan diwajan antilengket, mau pake gula 0 kal jg lbh enak kynya
11 lut 21 przez użytkownika: tita.novita
|
@Tita.Novita's itu kak ngak di kasih tepung?
11 lut 21 przez użytkownika: Putriapri895
|
11 lut 21 przez użytkownika: galuhftk
|
@rasydaainur aku info yg aku tau ya kak 🙏 sama msh belajar jg nih, jd kalori sendiri itu adalah satuan dari energi yg kita dapatkan dari makanan dan minuman yg dikonsumsi, nnah untuk tubuh kita sendiri memerlukan energi untuk melaksanakan segala aktifitasnya baik metabolic ataupun aktifitas fisik. Untuk hitungan Praktisnya bisa diinput Di fs dengan tujuan penurunan berat badan itu adalah kalori harian yg harus kita penuhi itu aja dlu jalanin dgn cara tracking kalori. Segitu aja dlu. Atau kalo mau langsung ke tahap hitungan yg ribet, kk bs fahami ini :
🌼Istilahnya total pengeluaran Kalori harian yg dibakar oleh tubuh kita itu disebut dgn TDEE (total daily energy expenditure), kita anggep ini adalah kebutuhan kalori harian kita dehh.
🌼 BMR (basal metabolic rate) adalah kalori yg kita butuhkan Utk tubuh Melakukan aktifitas basalnya ky berkedip,bernafas,mompa jantung, dan fungsi2 organ lainnya,
🌼 untuk metode penurunan berat badan ada istilah DEFISIT KALORI, artinya kalori yg kita konsumsi kurang dari TDEE dengan catatan tetap makan diatas BMR.
Intinya untuk turun berat badan kita harus konsumsi kalori dibawah TDEE diatas BMR.
untuk hitungannya bisa dihitung manual di web tdeecalculator.net nanti tinggal ikutin isiannya, akan muncul TDEE brp sesuai aktifitas dan BMR nya brp, mdh2an darisitu kakak ada sdikit pencerahan. Demikian suhu disini tolong koreksi jika saya ada salah 🙏
11 lut 21 przez użytkownika: tita.novita
|
@putri iya kak, aku gak pake tepung, tp kalo kk mau bisa coba2, pake tapioka. Pasti enak hehe
11 lut 21 przez użytkownika: tita.novita
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi tita.novita
|